Tiedä, mitä lautasellasi on
Katkarapu-vihersalaatti
Kalorit ja ravintoarvot
katkarapuja, salaattia, kananmunia, vihanneksia paitsi tomaattia ja porkkanaa, ei kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 67 kcal —
- Proteiini 8,8 g 18%
- Hiilihydraatit 1,7 g 1%
- Rasva 2,1 g 3%
- Tyydyttynyt rasva 0,6 g 3%
- Kuitu 0,7 g 3%
- Sokerit 1 g —
- Natrium 303 mg 13%
- Kolesteroli 134 mg 45%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 119 µg 13%
- C-vitamiini 9,8 mg 11%
- D-vitamiini 0,3 µg 2%
- E-vitamiini 0,7 mg 5%
- K-vitamiini 52,3 µg 44%
- Tiamiini (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflaviini (B2) 0,14 mg 10%
- Niasiini (B3) 0,47 mg 3%
- B6-vitamiini 0,07 mg 4%
- Folaatti (B9) 32 µg 8%
- B12-vitamiini 0,4 µg 17%
- Koliini 75,3 mg 14%
Kivennäisaineet
- Kalsium 69 mg 5%
- Rauta 1 mg 6%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosfori 102 mg 8%
- Kalium 192 mg 4%
- Sinkki 0,9 mg 8%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Seleeni 20 µg 36%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 8,8 g | 1,7 g | 2,1 g |
| 1 annos | 95 g | 64 | 8,4 g | 1,6 g | 2 g |
| 2 annosta | 190 g | 127 | 17 g | 3,2 g | 4,1 g |
| ½ annosta | 47,5 g | 32 | 4,2 g | 0,8 g | 1 g |
| 3 annosta | 285 g | 191 | 25 g | 4,8 g | 6,1 g |
| 4 annosta | 380 g | 255 | 33 g | 6,4 g | 8,1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 4,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 13 g | 2,5 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 18 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 22 g | 4,2 g | 5,4 g |
Samankaltaiset ruoat
- Katkarapusalaatti196 kcal / 100 g
- Katkarapuja ja vihanneksiaei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, ei kastiketta124 kcal / 100 g
- Vihersalaattilisättyjä mereneläviä, ei lisättyä kastiketta57 kcal / 100 g
- Seafood garden saladwith seafood, lettuce, eggs, tomato and/or carrots, other vegetables, no dressing62 kcal / 100 g
- Katkarapuja vihannesten kanssasuolaton63 kcal / 100 g
- Vihersalaatti kanan tai kalkkunan keratomaattia ja/tai porkkanaa, muita vihanneksia, ilman kastiketta64 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Katkarapu-vihersalaatti
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 100 g ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 67 kcal, 8,8 g proteiinia, 1,7 g hiilihydraatteja ja 2,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (95 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 1 annos (95 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 64 kcal, 8,4 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (190 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 2 annosta (190 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 127 kcal, 17 g proteiinia, 3,2 g hiilihydraatteja ja 4,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä ½ annosta (47,5 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 32 kcal, 4,2 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (285 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 3 annosta (285 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 191 kcal, 25 g proteiinia, 4,8 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (380 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 4 annosta (380 g) ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 255 kcal, 33 g proteiinia, 6,4 g hiilihydraatteja ja 8,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 50 g ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 34 kcal, 4,4 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Katkarapu-vihersalaatti?
Määrä 150 g ruokaa Katkarapu-vihersalaatti sisältää 101 kcal, 13 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 3,2 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27450120 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
