Tiedä, mitä lautasellasi on
Katkarapuja ja vihanneksia
Kalorit ja ravintoarvot
ei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunoita, ei kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 124 kcal —
- Proteiini 9,3 g 19%
- Hiilihydraatit 5,5 g 2%
- Rasva 6,9 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1 g 5%
- Kuitu 1,3 g 5%
- Sokerit 1,2 g —
- Natrium 41 mg 2%
- Kolesteroli 77 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 40 µg 4%
- C-vitamiini 1,8 mg 2%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2 mg 13%
- K-vitamiini 15,5 µg 13%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflaviini (B2) 0,05 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,4 mg 9%
- B6-vitamiini 0,13 mg 7%
- Folaatti (B9) 23 µg 6%
- B12-vitamiini 0,6 µg 25%
- Koliini 57,8 mg 11%
Kivennäisaineet
- Kalsium 44 mg 3%
- Rauta 0,4 mg 2%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosfori 137 mg 11%
- Kalium 157 mg 3%
- Sinkki 0,8 mg 7%
- Kupari 0,12 mg 13%
- Seleeni 18,2 µg 33%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 9,3 g | 5,5 g | 6,9 g |
| 1 annos | 162 g | 201 | 15 g | 8,9 g | 11 g |
| 2 annosta | 324 g | 402 | 30 g | 18 g | 22 g |
| ½ annosta | 81 g | 100 | 7,5 g | 4,4 g | 5,6 g |
| 3 annosta | 486 g | 603 | 45 g | 27 g | 33 g |
| 4 annosta | 648 g | 804 | 60 g | 36 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,6 g | 2,7 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 14 g | 8,2 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 19 g | 11 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 23 g | 14 g | 17 g |
Samankaltaiset ruoat
- Katkarapuja ja vihanneksia nuudeleillakastikkeessa, pakastettu dieettiateria91 kcal / 100 g
- Katkarapuja vihannesten kanssasuolaton63 kcal / 100 g
- Äyriäiset ja vihanneksetsekoitus, ei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, soijapohjaisella kastikkeella122 kcal / 100 g
- Kala ja kasviksetei porkkanaa, parsakaalia eikä tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, tomaattipohjainen kastike112 kcal / 100 g
- Katkarapuja perunoiden ja vihannesten kanssasuolaton62 kcal / 100 g
- Katkarapu-vihersalaattikatkarapuja, salaattia, kananmunia, vihanneksia paitsi tomaattia ja porkkanaa, ei kastiketta67 kcal / 100 g
- Katkarapuvartaatvihannesten kanssa, ei perunaa83 kcal / 100 g
- Katkarapu-kasvisruokakiinalainen ruoka, ravintolassa valmistettu78 kcal / 100 g
- Merenelävät ja vihanneksetsuolaton68 kcal / 100 g
- Puutarhasalaatti katkaravuillakatkarapuja, salaattia, kananmunia, tomaattia ja/tai porkkanoita, muita vihanneksia, ilman kastiketta65 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Katkarapuja ja vihanneksia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 100 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 124 kcal, 9,3 g proteiinia, 5,5 g hiilihydraatteja ja 6,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (162 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 1 annos (162 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 201 kcal, 15 g proteiinia, 8,9 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (324 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 2 annosta (324 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 402 kcal, 30 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 22 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (81 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä ½ annosta (81 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 100 kcal, 7,5 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 5,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (486 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 3 annosta (486 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 603 kcal, 45 g proteiinia, 27 g hiilihydraatteja ja 33 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (648 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 4 annosta (648 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 804 kcal, 60 g proteiinia, 36 g hiilihydraatteja ja 45 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 50 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 62 kcal, 4,6 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 3,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 150 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 186 kcal, 14 g proteiinia, 8,2 g hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27450405 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
