Tiedä, mitä lautasellasi on
Katkarapuja ja vihanneksia
Kalorit ja ravintoarvot
sisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia; ei perunaa eikä kastiketta
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 118 kcal —
- Proteiini 9,4 g 19%
- Hiilihydraatit 2,2 g 1%
- Rasva 7,3 g 9%
- Tyydyttynyt rasva 1,1 g 5%
- Kuitu 1,6 g 6%
- Sokerit 1,4 g —
- Natrium 59 mg 3%
- Kolesteroli 78 mg 26%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 255 µg 28%
- C-vitamiini 10,5 mg 12%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 2,6 mg 17%
- K-vitamiini 31,7 µg 26%
- Tiamiini (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflaviini (B2) 0,04 mg 3%
- Niasiini (B3) 1,2 mg 8%
- B6-vitamiini 0,14 mg 8%
- Folaatti (B9) 25 µg 6%
- B12-vitamiini 0,62 µg 26%
- Koliini 56,3 mg 10%
Kivennäisaineet
- Kalsium 51 mg 4%
- Rauta 0,41 mg 2%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfori 133 mg 11%
- Kalium 146 mg 3%
- Sinkki 0,76 mg 7%
- Kupari 0,13 mg 14%
- Seleeni 18,7 µg 34%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 9,4 g | 2,2 g | 7,3 g |
| 1 annos | 162 g | 191 | 15 g | 3,6 g | 12 g |
| 2 annosta | 324 g | 382 | 30 g | 7,1 g | 24 g |
| ½ annosta | 81 g | 96 | 7,6 g | 1,8 g | 5,9 g |
| 3 annosta | 486 g | 573 | 45 g | 11 g | 35 g |
| 4 annosta | 648 g | 765 | 61 g | 14 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,7 g | 1,1 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 14 g | 3,3 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 19 g | 4,4 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 23 g | 5,5 g | 18 g |
Samankaltaiset ruoat
- Katkarapuja ja vihanneksia nuudeleillakastikkeessa, pakastettu dieettiateria91 kcal / 100 g
- Katkarapuja vihannesten kanssasuolaton63 kcal / 100 g
- Kala ja kasviksetsisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, tomaattipohjainen kastike106 kcal / 100 g
- Äyriäiset ja vihanneksetsekoitus, sisältää porkkanaa, parsakaalia ja/tai tummanvihreitä lehtivihanneksia, ei perunaa, sienikastikkeella111 kcal / 100 g
- Katkarapuja perunoiden ja vihannesten kanssasuolaton62 kcal / 100 g
- Katkarapu-vihersalaattikatkarapuja, salaattia, kananmunia, vihanneksia paitsi tomaattia ja porkkanaa, ei kastiketta67 kcal / 100 g
- Katkarapu-kasvisruokakiinalainen ruoka, ravintolassa valmistettu78 kcal / 100 g
- Puutarhasalaatti katkaravuillakatkarapuja, salaattia, kananmunia, tomaattia ja/tai porkkanoita, muita vihanneksia, ilman kastiketta65 kcal / 100 g
- Katkarapuvartaatvihannesten kanssa, ei perunaa83 kcal / 100 g
- Merenelävät ja vihanneksetsuolaton68 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Katkarapuja ja vihanneksia
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 100 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 118 kcal, 9,4 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 7,3 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (162 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 1 annos (162 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 191 kcal, 15 g proteiinia, 3,6 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (324 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 2 annosta (324 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 382 kcal, 30 g proteiinia, 7,1 g hiilihydraatteja ja 24 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (81 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä ½ annosta (81 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 96 kcal, 7,6 g proteiinia, 1,8 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (486 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 3 annosta (486 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 573 kcal, 45 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (648 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 4 annosta (648 g) ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 765 kcal, 61 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 47 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 50 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 59 kcal, 4,7 g proteiinia, 1,1 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia?
Määrä 150 g ruokaa Katkarapuja ja vihanneksia sisältää 177 kcal, 14 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27450400 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
