Tiedä, mitä lautasellasi on
Flounder with crab stuffing
Kalorit ja ravintoarvot
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 136 kcal —
- Proteiini 15 g 30%
- Hiilihydraatit 5,4 g 2%
- Rasva 5,5 g 7%
- Tyydyttynyt rasva 1,2 g 6%
- Kuitu 0,3 g 1%
- Sokerit 0,9 g —
- Natrium 427 mg 19%
- Kolesteroli 73 mg 24%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 50 µg 6%
- C-vitamiini 1,8 mg 2%
- D-vitamiini 2,5 µg 13%
- E-vitamiini 1,3 mg 8%
- K-vitamiini 14,5 µg 12%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,08 mg 6%
- Niasiini (B3) 1,8 mg 11%
- B6-vitamiini 0,12 mg 7%
- Folaatti (B9) 26 µg 7%
- B12-vitamiini 1,5 µg 63%
- Koliini 81,9 mg 15%
Kivennäisaineet
- Kalsium 64 mg 5%
- Rauta 0,72 mg 4%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosfori 270 mg 22%
- Kalium 210 mg 4%
- Sinkki 1,2 mg 11%
- Kupari 0,19 mg 21%
- Seleeni 33,5 µg 61%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 15 g | 5,4 g | 5,5 g |
| 1 annos | 210 g | 286 | 32 g | 11 g | 12 g |
| 2 annosta | 420 g | 571 | 63 g | 23 g | 23 g |
| ½ annosta | 105 g | 143 | 16 g | 5,7 g | 5,8 g |
| 3 annosta | 630 g | 857 | 95 g | 34 g | 35 g |
| 4 annosta | 840 g | 1142 | 127 g | 46 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 7,5 g | 2,7 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 23 g | 8,1 g | 8,3 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 30 g | 11 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 38 g | 14 g | 14 g |
Samankaltaiset ruoat
Kysymyksiä ruoasta Flounder with crab stuffing
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 100 g ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 136 kcal, 15 g proteiinia, 5,4 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (210 g) ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 1 annos (210 g) ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 286 kcal, 32 g proteiinia, 11 g hiilihydraatteja ja 12 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (420 g) ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 2 annosta (420 g) ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 571 kcal, 63 g proteiinia, 23 g hiilihydraatteja ja 23 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (105 g) ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä ½ annosta (105 g) ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 143 kcal, 16 g proteiinia, 5,7 g hiilihydraatteja ja 5,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (630 g) ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 3 annosta (630 g) ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 857 kcal, 95 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 35 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (840 g) ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 4 annosta (840 g) ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 1142 kcal, 127 g proteiinia, 46 g hiilihydraatteja ja 46 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 50 g ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 68 kcal, 7,5 g proteiinia, 2,7 g hiilihydraatteja ja 2,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Flounder with crab stuffing?
Määrä 150 g ruokaa Flounder with crab stuffing sisältää 204 kcal, 23 g proteiinia, 8,1 g hiilihydraatteja ja 8,3 g rasvaa.
Lähde: FNDDS (USDA) 27250250 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
