Tudd, mi kerül a tányérodra
Yam
Kalória- és tápértékadatok
főzött, leszűrt vagy sütött, sóval
114
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje1,5 g
Szénhidrát23 g
Zsír0,1 g
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 114 kcal —
- Fehérje 1,5 g 3%
- Szénhidrát 23 g 8%
- Zsír 0,1 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 3,9 g 14%
- Cukrok 0,5 g —
- Nátrium 244 mg 11%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 6 µg 1%
- C-vitamin 12,1 mg 13%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,34 mg 2%
- K-vitamin 2,3 µg 2%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3-vitamin) 0,55 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,31 mg 6%
- B6-vitamin 0,22 mg 13%
- Folát (B9-vitamin) 16 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 14 mg 1%
- Vas 0,52 mg 3%
- Magnézium 18 mg 4%
- Foszfor 49 mg 4%
- Kálium 670 mg 14%
- Cink 0,2 mg 2%
- Réz 0,15 mg 17%
- Mangán 0,37 mg 16%
- Szelén 0,7 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
Hasonló ételek
- Sárga yamgyümölcshús, párolva, Martinique szigetén mintázva127 kcal / 100 g
- Jamszhámozott, főtt és lecsepegtetett, olaj nélkül, sóval89 kcal / 100 g
- Jamgyökérhámozatlan, főtt, lecsepegtetett, szójaolajjal, sóval129 kcal / 100 g
- Jamhámozott, vízben főtt109 kcal / 100 g
- Jicamafőzött, lecsöpögtetve, sóval36 kcal / 100 g
- Jicama gumófőtt, lecsepegtetett, sóval36 kcal / 100 g
- Jamgyökérlevessóval56 kcal / 100 g
- Édesburgonyahámozott, főtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózott92 kcal / 100 g
- Burgonyahámozott, főtt, lecsöpögtetett, olaj nélkül, sózott52 kcal / 100 g
- Hawaii hegyi jamgyökérfőzve, gőzölve, sóval82 kcal / 100 g
Kérdések erről: Yam
Hány kalória van Yam 100 g mennyiségében?
Yam 100 g mennyisége 114 kcal-t tartalmaz, 1,5 g fehérjével, 23 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Yam 50 g mennyiségében?
Yam 50 g mennyisége 57 kcal-t tartalmaz, 0,7 g fehérjével, 12 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van Yam 150 g mennyiségében?
Yam 150 g mennyisége 171 kcal-t tartalmaz, 2,2 g fehérjével, 35 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Yam 200 g mennyiségében?
Yam 200 g mennyisége 228 kcal-t tartalmaz, 3 g fehérjével, 46 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Yam 250 g mennyiségében?
Yam 250 g mennyisége 285 kcal-t tartalmaz, 3,7 g fehérjével, 58 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Forrás: Canadian Nutrient File 6588 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
