Tudd, mi kerül a tányérodra
Sonka zöldségekkel
Kalória- és tápértékadatok
sárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya és szósz nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 115 kcal —
- Fehérje 7,5 g 15%
- Szénhidrát 1,4 g 1%
- Zsír 8,3 g 11%
- Telített zsírsavak 1,7 g 8%
- Rost 1,2 g 4%
- Cukrok 1,1 g —
- Nátrium 767 mg 33%
- Koleszterin 18 mg 6%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 178 µg 20%
- C-vitamin 8,4 mg 9%
- D-vitamin 0,2 µg 1%
- E-vitamin 1,6 mg 11%
- K-vitamin 25,6 µg 21%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,23 mg 20%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3-vitamin) 2 mg 13%
- B6-vitamin 0,13 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 14 µg 4%
- B12-vitamin 0,21 µg 9%
- Kolin 31,2 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 17 mg 1%
- Vas 0,63 mg 4%
- Magnézium 12 mg 3%
- Foszfor 99 mg 8%
- Kálium 188 mg 4%
- Cink 0,86 mg 8%
- Réz 0,07 mg 8%
- Szelén 6,1 µg 11%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 7,5 g | 1,4 g | 8,3 g |
| 1 adag | 162 g | 186 | 12 g | 2,3 g | 13 g |
| 2 adag | 324 g | 373 | 24 g | 4,5 g | 27 g |
| ½ adag | 81 g | 93 | 6 g | 1,1 g | 6,7 g |
| 3 adag | 486 g | 559 | 36 g | 6,8 g | 40 g |
| 4 adag | 648 g | 745 | 48 g | 9 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,7 g | 0,7 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 11 g | 2,1 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 15 g | 2,8 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 19 g | 3,5 g | 21 g |
Hasonló ételek
- Sertéshús zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya nélkül, szósz nélkül123 kcal / 100 g
- Ham with potatoes and vegetablesincluding carrots, broccoli, and/or dark-green leafy, no sauce128 kcal / 100 g
- Tészta sonkával vagy sertéshússal és zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, szósz nélkül148 kcal / 100 g
- Marhahús zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya nélkül, szósz nélkül116 kcal / 100 g
- Sertéshús burgonyával és zöldségekkelsárgarépa, brokkoli és sötétzöld leveles zöldségek nélkül, mártás nélkül133 kcal / 100 g
- Garnéla zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel; burgonya és szósz nélkül118 kcal / 100 g
- Marhahús burgonya és zöldségeksárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, szósz nélkül126 kcal / 100 g
- Csirke vagy pulyka zöldségekkelsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya nélkül, paradicsomalapú szósszal113 kcal / 100 g
- Sonkás-zöldséges tészta paradicsomszósszalsárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel125 kcal / 100 g
- Hal és zöldségeksárgarépával, brokkolival és/vagy sötétzöld leveles zöldségekkel, burgonya nélkül, paradicsomalapú szósszal106 kcal / 100 g
Kérdések erről: Sonka zöldségekkel
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 100 g mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 100 g mennyisége 115 kcal-t tartalmaz, 7,5 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 8,3 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 1 adag (162 g) mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 1 adag (162 g) mennyisége 186 kcal-t tartalmaz, 12 g fehérjével, 2,3 g szénhidráttal és 13 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 2 adag (324 g) mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 2 adag (324 g) mennyisége 373 kcal-t tartalmaz, 24 g fehérjével, 4,5 g szénhidráttal és 27 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel ½ adag (81 g) mennyiségében?
Sonka zöldségekkel ½ adag (81 g) mennyisége 93 kcal-t tartalmaz, 6 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 6,7 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 3 adag (486 g) mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 3 adag (486 g) mennyisége 559 kcal-t tartalmaz, 36 g fehérjével, 6,8 g szénhidráttal és 40 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 4 adag (648 g) mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 4 adag (648 g) mennyisége 745 kcal-t tartalmaz, 48 g fehérjével, 9 g szénhidráttal és 54 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 50 g mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 50 g mennyisége 58 kcal-t tartalmaz, 3,7 g fehérjével, 0,7 g szénhidráttal és 4,1 g zsírral.
Hány kalória van Sonka zöldségekkel 150 g mennyiségében?
Sonka zöldségekkel 150 g mennyisége 173 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 2,1 g szénhidráttal és 12 g zsírral.
Forrás: FNDDS (USDA) 27420250 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
