Tudd, mi kerül a tányérodra
On The Border puha taco darált marhával, sajttal és salátával
Kalória- és tápértékadatok
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 229 kcal —
- Fehérje 13 g 26%
- Szénhidrát 17 g 6%
- Zsír 11 g 14%
- Telített zsírsavak 4,8 g 24%
- Rost 1,8 g 6%
- Cukrok 1,8 g —
- Nátrium 646 mg 28%
- Koleszterin 30 mg 10%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 4 µg 0%
- E-vitamin 0,44 mg 3%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3-vitamin) 2,8 mg 17%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,46 mg 9%
- B6-vitamin 0,13 mg 7%
- Folát (B9-vitamin) 40 µg 10%
- B12-vitamin 1,2 µg 48%
Ásványi anyagok
- Kalcium 123 mg 9%
- Vas 1,9 mg 11%
- Magnézium 30 mg 7%
- Foszfor 188 mg 15%
- Kálium 274 mg 6%
- Cink 2 mg 18%
- Réz 0,13 mg 14%
- Mangán 0,38 mg 16%
- Szelén 23 µg 42%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 229 | 13 g | 18 g | 11 g |
| 1 adag | 324 g | 742 | 43 g | 57 g | 36 g |
| 2 adag | 648 g | 1484 | 86 g | 113 g | 72 g |
| ½ adag | 162 g | 371 | 21 g | 28 g | 18 g |
| 3 adag | 972 g | 2226 | 128 g | 170 g | 107 g |
| 4 adag | 1296 g | 2968 | 171 g | 227 g | 143 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 6,6 g | 8,7 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 344 | 20 g | 26 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 458 | 26 g | 35 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 573 | 33 g | 44 g | 28 g |
Hasonló ételek
- Lágy taco darált marhahússal sajttal és salátávalétterem, mexikói219 kcal / 100 g
- Puha taco marhahússal sajttal és salátával206 kcal / 100 g
- Lágy marhahúsos sajtos és salátás tacogyorséttermi, mexikói206 kcal / 100 g
- Kemény héjú marhahúsos sajtos és salátás tacogyorséttermi, mexikói226 kcal / 100 g
- Kemény héjú taco marhahússal sajttal és salátával226 kcal / 100 g
- Puha taco csirkével salátával és sajttal189 kcal / 100 g
Kérdések erről: On The Border puha taco darált marhával, sajttal és salátával
Hány puha tacót jelent egy adag?
A megadott adag 2–3 taco, összesen 324 g. Ha csak egyet eszel, a töltelék mennyisége és a tortilla mérete miatt az adag tömege eltérhet.
Mivel érdemes enni a darált marhás puha tacót?
Friss paradicsomos salsával, lime-lével és korianderrel jól illik hozzá; mellé kerülhet fekete bab vagy mexikói rizs. A salsa savassága ellensúlyozza a sajtos, fűszeres tölteléket.
Miben különbözik a puha taco a kemény héjú tacótól?
A puha változat tortillája hajlítható, ezért könnyebb feltekerni és evés közben kevésbé morzsálódik. A kemény héjú változat ropogósabb; a megadott hasonló étel 397 mg nátriumot tartalmaz 100 grammonként, míg ebben 646 mg van.
Hogyan melegítsd meg úgy a puha tacót, hogy a tortilla ne száradjon ki?
A töltött tacót fedd le, és melegítsd röviden, alacsony fokozaton mikrohullámú sütőben; félidőben ellenőrizd. A tortilla külön, száraz serpenyőben oldalanként néhány másodperc alatt átmelegíthető, majd töltsd meg közvetlenül tálalás előtt.
Hűtőben meddig tartható el a megmaradt taco?
Tedd légmentesen zárható dobozba, és hűtsd le mielőbb; a marhahúsos tölteléket 3–4 napon belül fogyaszd el. A saláta és a tortilla felpuhulhat, ezért ha lehet, külön tárold a friss zöldséget.
Melyikben van több fehérje: ebben vagy a csirkés puha tacóban?
A csirkés puha taco adagonként kicsivel több fehérjét ad: 100 grammonként 13,3 g-ot, szemben az ebben lévő 13 g-mal. A különbség kicsi.
Mennyire sós ez a taco?
A nátriumtartalma 646 mg 100 grammonként, így az adag mérete számít: a megadott 324 g-os adagban ez jelentős mennyiség lehet. Ha mellé salsát vagy sajtot kérsz, azok is tovább növelhetik a sóbevitelt.
Forrás: USDA FoodData Central 167657 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
