Tudd, mi kerül a tányérodra
navel narancs
Kalória- és tápértékadatok
nyers, navel (Tartalmazza az USDA élelmiszer-elosztási programjának élelmiszereit)
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 49 kcal —
- Fehérje 0,9 g 2%
- Szénhidrát 10 g 4%
- Zsír 0,2 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 2,2 g 8%
- Cukrok 8,5 g —
- Nátrium 1 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 12 µg 1%
- C-vitamin 59,1 mg 66%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,15 mg 1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3-vitamin) 0,43 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,26 mg 5%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folát (B9-vitamin) 34 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 8,4 mg 2%
Ásványi anyagok
- Kalcium 43 mg 3%
- Vas 0,13 mg 1%
- Magnézium 11 mg 3%
- Foszfor 23 mg 2%
- Kálium 166 mg 4%
- Cink 0,08 mg 1%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,03 mg 1%
- Szelén 0 µg 0%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 adag | 165 g | 81 | 1,5 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 adag | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0,5 g |
| ½ adag | 82,5 g | 40 | 0,8 g | 8,5 g | 0,1 g |
| 3 adag | 495 g | 243 | 4,5 g | 51 g | 0,7 g |
| 4 adag | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,5 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1,8 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2,3 g | 26 g | 0,4 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: navel narancs
Hogyan hámozd meg könnyen a navel narancsot?
Vágd le vékonyan a két végét, majd a héjat több helyen hosszában bevágva húzd le. A vastag héj miatt ez sokszor könnyebb, mint kézzel kezdeni a hámozást.
Miből látod, hogy érett a navel narancs?
Válassz feszes, a méretéhez képest nehéz gyümölcsöt, amelynek héja ép és illatos. A zöldes folt önmagában nem jelenti azt, hogy éretlen: a citrusfélék héjának színe nem mindig mutatja megbízhatóan az érettséget.
Hogyan tárold a navel narancsot, hogy tovább elálljon?
Pár napig szobahőmérsékleten is tarthatod, hosszabb tároláshoz tedd a hűtő gyümölcsös fiókjába. A meghámozott gerezdeket zárt edényben hűtsd le, és néhány napon belül edd meg.
Készíthető friss lé navel narancsból?
Igen, de a navel narancs leve állás közben kesernyéssé válhat, ezért facsard közvetlenül ivás előtt. A húsát is érdemes hozzáadni vagy külön elfogyasztani, mert a rostok nagy része nem kerül a lébe.
Milyen ételekhez illik a navel narancs?
A gerezdek jól mennek édesköményes salátába, olívabogyóhoz, kacsához és csokoládéhoz. A reszelt héjjal süteményt, kekszet vagy joghurtos öntetet is ízesíthetsz.
Miben más a navel narancs, mint a Valencia narancs?
A navel narancsnak általában nincs magja, és könnyű gerezdekre szedni; a Valencia narancs lédús, ezért gyakran választják préseléshez. A Valencia fehérjetartalma 1,04 g, a navel narancsé 0,9 g 100 grammonként.
Miért van kis „köldöke” a navel narancsnak?
A narancs alján látható kis másodlagos terméskezdemény adja a nevét: angolul a navel „köldököt” jelent. Ez a jellegzetes forma a gyümölcs egyik természetes tulajdonsága.
Mennyi navel narancs számít egy szokásos adagnak?
Egy közepes, körülbelül 140 grammos gyümölcs jó kiindulópont; ez 69 kcal. Uzsonnára egészben edd, mert így a rostot is elfogyasztod, nem csak a levét.
Forrás: USDA FoodData Central 169917 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
