Tudd, mi kerül a tányérodra

Grillcsirkés klub szendvics

Kalória- és tápértékadatok

szalonna és paradicsom, sajttal, salátával és majonézzel

220

kalóriakcal 100 g-onként 100 g

Fehérje17 g

Szénhidrát19 g

Zsír8,1 g

Kalória százalékos megoszlása

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Kalória 220 kcal —
Fehérje 17 g 34%
Szénhidrát 19 g 7%
Zsír 8,1 g 10%
Telített zsírsavak 3,1 g 16%
Rost 1,2 g 4%
Cukrok 4,7 g —
Nátrium 630 mg 27%
Koleszterin 46 mg 15%

Vitaminok és ásványi anyagok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV

Vitaminok

A-vitamin 35 µg 4%
C-vitamin 4,4 mg 5%
D-vitamin 0,1 µg 1%
E-vitamin 0,61 mg 4%
K-vitamin 8,7 µg 7%
Tiamin (B1-vitamin) 0,17 mg 14%
Riboflavin (B2-vitamin) 0,19 mg 14%
Niacin (B3-vitamin) 5,6 mg 35%
Pantoténsav (B5-vitamin) 0,83 mg 17%
B6-vitamin 0,3 mg 17%
Folát (B9-vitamin) 31 µg 8%
B12-vitamin 0,47 µg 20%
Kolin 47,8 mg 9%

Ásványi anyagok

Kalcium 95 mg 7%
Vas 1,4 mg 8%
Magnézium 32 mg 8%
Foszfor 215 mg 17%
Kálium 226 mg 5%
Cink 1,3 mg 12%
Réz 0,09 mg 10%
Szelén 24,8 µg 45%

Kalória adagonként

Adag	Tömeg	Kalória	Fehérje	Szénhidrát	Zsír
100 g	100 g	220	17 g	19 g	8,1 g
1 adag	268 g	590	46 g	50 g	22 g
2 adag	536 g	1179	92 g	100 g	43 g
½ adag	134 g	295	23 g	25 g	11 g
3 adag	804 g	1769	138 g	150 g	65 g
4 adag	1072 g	2358	184 g	200 g	86 g
50 g	50 g	110	8,6 g	9,3 g	4 g
150 g	150 g	330	26 g	28 g	12 g
200 g	200 g	440	34 g	37 g	16 g
250 g	250 g	550	43 g	47 g	20 g

Hasonló ételek

Kérdések erről: Grillcsirkés klub szendvics

Mi kerül a grillcsirkés klubszendvicsbe?

Általában pirított kenyér, grillezett csirkemell, bacon, salátalevél, paradicsom és majonéz rétegezi; gyakran három kenyérszeletből készül, és háromszög alakúra vágják. Az összeállítás éttermenként változhat.

Hogyan készítsd el otthon a grillcsirkés klubszendvicset?

Grillezd a csirkemellet oldalanként 4–6 percig, vastagságától függően, amíg a közepe eléri a 75 °C-ot. Piríts meg három kenyérszeletet, majd rétegezd rá a majonézt, a salátát, a csirkét, a paradicsomot és a ropogósra sütött bacont.

Hogyan marad ropogós a kenyér a grillcsirkés klubszendvicsben?

A kenyér mindkét oldalát pirítsd aranybarnára, a paradicsomot pedig töröld szárazra, mielőtt a szendvicsbe teszed. A majonézt vékonyan kend a kenyérre; a salátalevél segít elválasztani a nedves tölteléket a kenyértől.

Elteheted későbbre a grillcsirkés klubszendvicset?

A legjobb frissen elkészítve, mert a paradicsom és a majonéz hamar eláztatja a pirítóst. Ha marad belőle, tedd lefedve a hűtőbe legfeljebb két órán belül, és egy napon belül fogyaszd el; a salátát és a paradicsomot külön tárold, ha előre készíted.

Milyen köret illik a grillcsirkés klubszendvicshez?

Sült burgonyával, káposztasalátával vagy egyszerű zöldsalátával szokás kínálni. A savanyú uborka és a paradicsom friss, enyhén savas íze jól ellensúlyozza a bacon és a majonéz gazdagságát.

Miben különbözik a grillcsirkés klubszendvics a ropogós csirkehúsos club szendvicstől?

A grillcsirkés változatban grillezett, nem panírozott csirke van; a ropogós változat ezért rendszerint zsírosabb és energiadúsabb. Száz grammban a ropogós csirkehúsos club szendvics 257 kcal-t és 11,8 g zsírt, a grillcsirkés klub szendvics pedig 220 kcal-t és 8,1 g zsírt tartalmaz.

Miben más a grillcsirkés klubszendvics, mint a grillezett csirkeszendvics?

A klubszendvics jellemzően több kenyérszeletből, baconből és majonézből áll, míg az egyszerű grillezett csirkeszendvics általában kevesebb rétegű. Száz grammban a grillezett csirkeszendvics 182 kcal-t tartalmaz, szemben a grillcsirkés klubszendvics 220 kcal-jával.

Forrás: USDA FoodData Central 170752 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül