Tudd, mi kerül a tányérodra
Csirkecsíkok
Kalória- és tápértékadatok
panírozott, fagyasztott, kész
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 240 kcal —
- Fehérje 15 g 29%
- Szénhidrát 13 g 5%
- Zsír 14 g 17%
- Telített zsírsavak 2,4 g 12%
- Rost 1,7 g 6%
- Cukrok 0,6 g —
- Nátrium 527 mg 23%
- Koleszterin 36 mg 12%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 7 µg 1%
- C-vitamin 0,5 mg 1%
- D-vitamin 0,1 µg 1%
- E-vitamin 2,2 mg 15%
- K-vitamin 17,7 µg 15%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3-vitamin) 5,9 mg 37%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,65 mg 13%
- B6-vitamin 0,34 mg 20%
- Folát (B9-vitamin) 28 µg 7%
- B12-vitamin 0,18 µg 8%
- Kolin 46,2 mg 8%
Ásványi anyagok
- Kalcium 39 mg 3%
- Vas 0,84 mg 5%
- Magnézium 29 mg 7%
- Foszfor 200 mg 16%
- Kálium 281 mg 6%
- Cink 0,61 mg 6%
- Réz 0,09 mg 9%
- Mangán 0,31 mg 13%
- Szelén 19,3 µg 35%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 15 g | 13 g | 14 g |
| 1 adag | 21 g | 50 | 3,1 g | 2,8 g | 2,9 g |
| 2 adag | 42 g | 101 | 6,1 g | 5,5 g | 5,7 g |
| ½ adag | 10,5 g | 25 | 1,5 g | 1,4 g | 1,4 g |
| 3 adag | 63 g | 151 | 9,2 g | 8,3 g | 8,6 g |
| 4 adag | 84 g | 202 | 12 g | 11 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 7,3 g | 6,6 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 22 g | 20 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 29 g | 26 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 37 g | 33 g | 34 g |
Hasonló ételek
- Ropogós csirkecsíkoksült, KFC272 kcal / 100 g
- Csirkemell csíkokpanírozott, nyers263 kcal / 100 g
- Csirkepálcikákpanírozott, fagyasztott, elkészítetlen293 kcal / 100 g
- Csirke nuggetsfehér hús, előfőzött, fagyasztott, nem újramelegített261 kcal / 100 g
- Csirkenuggetvilágos hús, előfőzött, fagyasztott, nem melegített261 kcal / 100 g
- Panírozott csirkefalatokfagyasztott, nyers245 kcal / 100 g
- Csirkefalatkákétterem, családias, a gyermekmenüből307 kcal / 100 g
- Rántott csirkesült227 kcal / 100 g
- Rántott csirkemellfilé292 kcal / 100 g
- Csirkeszeletpanírozott, nyers156 kcal / 100 g
Kérdések erről: Csirkecsíkok
Hogyan süsd ropogósra a csirkecsíkokat sütőben?
Rendezd őket egy rétegben sütőpapíros tepsire, és süsd 200 °C-on nagyjából 15–20 percig; félidőben fordítsd meg őket. Akkor készültek el, ha a legvastagabb darab közepe is eléri a 75 °C-ot.
Mennyi ideig süsd a csirkecsíkokat forrólevegős sütőben?
Egy rétegben, 200 °C-on süsd körülbelül 10–15 percig, és félidőben rázd meg a kosarat vagy fordítsd meg a darabokat. A vastagabb csík közepének is át kell forrósodnia 75 °C-ra.
Hogyan tárold a megmaradt csirkecsíkokat?
Tedd őket lefedett dobozban a hűtőbe, miután legfeljebb két órát hűltek szobahőmérsékleten. Három-négy napon belül fogyaszd el; újramelegítéskor a belsejük is érje el a 75 °C-ot.
Milyen mártogatós illik a csirkecsíkokhoz?
Jól passzol hozzájuk a fokhagymás joghurt- vagy tejfölmártás, a mézes-mustáros szósz és a barbecue-szósz. Hasábburgonyával, káposztasalátával vagy ropogós zöldségekkel teljes fogásként tálalhatod.
Mivel helyettesítheted a csirkecsíkokat egy ételben?
Tálban vagy salátában használhatsz helyettük sült csirkemellcsíkokat, ha kevésbé panírozott megoldást szeretnél. Szendvicsbe a rántott csirkemellfilé is beválik, de vastagabb, ezért szeleteld csíkokra.
Mennyi csirkecsík számít egy adagnak?
Egy darab nagyjából 21 g, így egy kisebb adaghoz számolj több darabbal, körettel és zöldséggel együtt. A panír és a sütés módja miatt a csirkecsíkok tápértéke termékenként eltérhet.
Forrás: USDA FoodData Central 173346 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
