Poznámky ke zdravému stravování
Praktické poznámky ke stravování, tréninku a sledování pokroků.
-
Nízkokalorické nápoje, když tě voda omrzí
Voda je užitečná, ale nemusí být tvým jediným každodenním nápojem. Několik jednoduchých alternativ může přidat chuť a pestrost, aniž by ti nenápadně přibylo mnoho kalorií.
-
Deset jógových pozic pro každodenní pohodu
Krátká jógová sestava ti může dopřát užitečnou pauzu během dne stráveného vsedě, ve stoje nebo sledováním jídel. Těchto deset pozic nabízí vyváženou kombinaci mobility, síly, soustředění a odpočinku, aniž by slibovaly, že se každý den budeš cítit stejně.
-
Praktický příklad zdravého a vyváženého jídelníčku
Vyvážený jídelníček kombinuje během dne bílkoviny, sacharidy, tuky, vlákninu a pestrou škálu rostlinných potravin. Tento příklad je flexibilní rámec, ne pevně daný jídelníček ani soubor pravidel.
-
Co jíst k večeři, když si zapisuješ jídlo
Večeře nemusí odpovídat dokonalému vzorci. Jednoduchá kombinace bílkovin, sacharidů, zeleniny a chuti ti může plánování i zapisování usnadnit.
-
Jak si vybrat nejlepší spinningové kolo
Nejlepší spinningové kolo je takové, které odpovídá tvému tělu, domovu i tomu, jak rád trénuješ. Když se zaměříš i na jiné věci než jen displej a hlavní funkce, můžeš si vybrat vybavení, které budeš používat pravidelně.
-
Neslazený čaj: výhody a nevýhody
Neslazený čaj nabízí chuť bez přidaného cukru, který najdeš v mnoha teplých i studených nápojích. Jeho výhody a nevýhody závisí na druhu čaje, způsobu přípravy i na tom, jak na něj tvoje tělo reaguje.
-
Jsou Fig Newtons zdravou volbou?
Fig Newtons jsou něco mezi sušenkou a ovocnou svačinou. To, zda se hodí k tvým cílům, závisí na jejich složení, množství, které sníš, a na tom, co dalšího ten den jíš.
-
Je sendvič s arašídovým máslem a banánem zdravá volba?
Sendvič s arašídovým máslem a banánem spojuje sacharidy, tuky, vlákninu a trochu bílkovin v praktickém jídle nebo svačině. Záleží na surovinách, velikosti porce a na tom, co dalšího během dne sníš.
-
Jak správně předpažovat s jednoručkami
Předpažování s jednoručkami je jednoduchý cvik na ramena, ale správná technika je důležitější než zvedání těžké váhy. Postupuj podle těchto kroků, zaujmi správnou polohu, pohybuj se plynule a sleduj svůj pokrok.
-
Jak spočítat kalorie v misce chilli
Miska chilli nemá jeden univerzální počet kalorií, protože se liší recepty i porce. Nejužitečnější odhad vychází ze surovin, které používáš ve svém hrnci.
-
Jak si vybrat nejlepší bio proteinový prášek
Nejlepší bio proteinový prášek je ten, který vyhovuje tvému jídelníčku, preferencím a obvyklým jídlům. Krátký seznam složek a přehledná etiketa ti usnadní porovnávání.
-
Kolik kalorií bys měl/a sníst k snídani?
Neexistuje jediný kalorický cíl ke snídani, který by vyhovoval všem. Vhodné množství závisí na tvé denní energetické potřebě, režimu, chuti k jídlu a preferovaném rozložení jídel.
-
Je hominy dobrou volbou pro tvůj jídelníček?
Hominy může být výživnou součástí pestré stravy, zvlášť když ji doplníš bílkovinami a zeleninou. To, jak zapadá do tvých cílů, závisí na porci, přípravě a dalších ingrediencích.
-
Plexus Pink Drink a hubnutí: Co ti může prozradit sledování jídelníčku
Plexus Pink Drink je ochucený doplněk stravy, který se míchá s vodou a propaguje jako podpora chuti k jídlu a regulace hmotnosti. Jeho přínos závisí méně na barvě nebo značce a více na tom, jak ovlivní tvůj celkový způsob stravování.
-
Realistický přístup k hubnutí 6,8 kg za 6 týdnů
Zhubnout 6,8 kg za 6 týdnů je ambiciózní cíl a žádný plán ti takový výsledek nezaručí. Strukturovaný režim ti přesto může pomoct dosáhnout výrazného pokroku, aniž by se každý den měnil ve zkoušku vůle.
-
Jak najít proteinovou tyčinku, která ti bude vyhovovat
Nejlepší proteinová tyčinka není jednoduše ta, která se nejvíc chlubí obsahem bílkovin. Záleží také na tvých běžných jídlech, preferencích a důvodu, proč ji jíš.
-
8 oblíbených sladkostí, které nabízejí víc než jen cukr
Sladkosti si obvykle vybíráš pro potěšení, některé ale obsahují také vlákninu, bílkoviny nebo užitečné minerály. Tyto výhody nemažou obsah cukru a tuku, proto je důležité sledovat celé složení.
-
Proč může být těžké zařadit hranolky do jídelníčku podle tvých cílů
Hranolky nejsou automaticky „špatné“ a když si je dáš občas, neznamená to, že tím narušíš jinak vyvážený jídelníček. Záleží hlavně na způsobu přípravy, velikosti porce a tom, co si k nim dáš.
-
Jak cvičit stahování kladky na břicho a paže
Stahování kladky může účinně zapojit paže, horní část těla i střed těla. Které svaly odvedou většinu práce, závisí na úchopu, postoji a pohybu.
-
Jak si v Burger Kingu vybrat zdravěji
Jídlo z Burger Kingu si můžeš zaznamenat do jídelníčku, ale nejlepší volba závisí na tvých cílech a na tom, co jíš po zbytek dne. Když se zaměříš na porce, bílkoviny, zeleninu, omáčky a přílohy, bude se ti v nabídce lépe orientovat.