Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yulaf ekmeği
Kalori ve besin değerleri
yulaf ezmesi ve yulaf kepeği içerir, ticari, kızartılmış
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 292 kcal —
- Protein 12 g 25%
- Karbonhidrat 44 g 16%
- Yağ 3,8 g 5%
- Doymuş yağ 0,9 g 5%
- Lif 7,7 g 28%
- Şekerler 5,4 g —
- Sodyum 411 mg 18%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 6 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,36 µg 2%
- E vitamini 0,36 mg 2%
- K vitamini 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 3,9 mg 24%
- Pantotenik asit (B5) 0,37 mg 7%
- B6 vitamini 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 81 mg 6%
- Demir 2,7 mg 15%
- Magnezyum 97 mg 23%
- Fosfor 284 mg 23%
- Potasyum 274 mg 6%
- Çinko 2 mg 18%
- Bakır 0,26 mg 29%
- Manganez 1,8 mg 80%
- Selenyum 40,6 µg 74%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 12 g | 44 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 6,2 g | 22 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 19 g | 66 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 25 g | 88 g | 7,7 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 31 g | 110 g | 9,6 g |
Benzer yiyecekler
- Tam tahıllı yulaf ekmeği194 kcal / 100 g
- Yulaf ezmesi ekmeğikızartılmış292 kcal / 100 g
- Yulaf kepeği ekmeğikızartılmış259 kcal / 100 g
- Kızarmış düşük kalorili yulaf kepekli ekmekdüşük kalorili, kızarmış239 kcal / 100 g
- Düşük kalorili yulaf ezmeli ekmekdüşük kalorili210 kcal / 100 g
- Çimlendirilmiş buğday ekmeğiticari, kızarmış291 kcal / 100 g
- Çok tahıllı ekmekticari, kızartılmış294 kcal / 100 g
- Çimlenmiş buğda ekmeğikalsiyum ve D vitamini ilave edilmiş, ticari, tost edilmiş278 kcal / 100 g
- Çavdar ekmeğikızarmış284 kcal / 100 g
- Beyaz ekmekticari olarak hazırlanmış, kızartılmış290 kcal / 100 g
Yulaf ekmeği hakkında sorular
Yulaf ekmeği ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ekmeği ürününün 100 g miktarı 292 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 44 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir.
Yulaf ekmeği ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ekmeği ürününün 50 g miktarı 146 kcal içerir; ayrıca 6,2 g protein, 22 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Yulaf ekmeği ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ekmeği ürününün 150 g miktarı 438 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 66 g karbonhidrat ve 5,7 g yağ içerir.
Yulaf ekmeği ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ekmeği ürününün 200 g miktarı 584 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 88 g karbonhidrat ve 7,7 g yağ içerir.
Yulaf ekmeği ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Yulaf ekmeği ürününün 250 g miktarı 730 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 110 g karbonhidrat ve 9,6 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 7312 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
