Tabağınızda ne olduğunu bilin
Yarma bezelye
Kalori ve besin değerleri
olgun tohumlar, pişmiş, haşlanmış, tuzlu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 116 kcal —
- Protein 8,3 g 17%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,4 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 8,3 g 30%
- Şekerler 2,9 g —
- Sodyum 238 mg 10%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,4 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,03 mg 0%
- K vitamini 5 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niasin (B3) 0,89 mg 6%
- Pantotenik asit (B5) 0,6 mg 12%
- B6 vitamini 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 32,8 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 1,3 mg 7%
- Magnezyum 36 mg 9%
- Fosfor 99 mg 8%
- Potasyum 362 mg 8%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,18 mg 20%
- Manganez 0,4 mg 17%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8,3 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 porsiyon | 196 g | 227 | 16 g | 24 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 392 g | 455 | 33 g | 48 g | 1,5 g |
| ½ porsiyon | 98 g | 114 | 8,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 588 g | 682 | 49 g | 72 g | 2,3 g |
| 4 porsiyon | 784 g | 909 | 65 g | 96 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4,2 g | 6,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 13 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 17 g | 24 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 21 g | 31 g | 1 g |
Benzer yiyecekler
- Sarı yarma bezelyekuru, haşlanmış, süzülmüş, tuz eklenmemiş131 kcal / 100 g
- Yeşil bezelye kırığıhaşlanmış122 kcal / 100 g
- Sarı bezelyehaşlanmış126 kcal / 100 g
- Yarma yeşil bezelyeolgun tohumlar, çiğ364 kcal / 100 g
- İkiye bölünmüş bezelyehaşlanmış, suda pişmiş129 kcal / 100 g
- Kuru bezelyeçiğ330 kcal / 100 g
- Olgun tohumlu bezelyefilizlendirilmiş, pişirilmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu98 kcal / 100 g
- Yarma mercimekhaşlanmış, süzülmüş, tuz eklenmemiş105 kcal / 100 g
- Bezelyetaneli, kuru, pişmiş, süzülmüş, yağsız, tuzlu115 kcal / 100 g
- Yeşil bezelyepişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzlu84 kcal / 100 g
Yarma bezelye hakkında sorular
Yarma bezelye ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 100 g miktarı 116 kcal içerir; ayrıca 8,3 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün 1 porsiyon (196 g) miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 1 porsiyon (196 g) miktarı 227 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 24 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün 2 porsiyon (392 g) miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 2 porsiyon (392 g) miktarı 455 kcal içerir; ayrıca 33 g protein, 48 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün ½ porsiyon (98 g) miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün ½ porsiyon (98 g) miktarı 114 kcal içerir; ayrıca 8,2 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün 3 porsiyon (588 g) miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 3 porsiyon (588 g) miktarı 682 kcal içerir; ayrıca 49 g protein, 72 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün 4 porsiyon (784 g) miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 4 porsiyon (784 g) miktarı 909 kcal içerir; ayrıca 65 g protein, 96 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 50 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 4,2 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Yarma bezelye ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Yarma bezelye ürününün 150 g miktarı 174 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175257 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
