Tabağınızda ne olduğunu bilin
Siyez buğdayı
Kalori ve besin değerleri
pişmemiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 338 kcal —
- Protein 15 g 29%
- Karbonhidrat 59 g 22%
- Yağ 2,4 g 3%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 11 g 38%
- Şekerler 6,8 g —
- Sodyum 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,79 mg 5%
- K vitamini 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niasin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 21%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 27 mg 2%
- Demir 4,4 mg 25%
- Magnezyum 136 mg 32%
- Fosfor 401 mg 32%
- Potasyum 388 mg 8%
- Çinko 3,3 mg 30%
- Bakır 0,51 mg 57%
- Manganez 3 mg 130%
- Selenyum 11,7 µg 21%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 15 g | 60 g | 2,4 g |
| 1 porsiyon | 174 g | 588 | 25 g | 104 g | 4,2 g |
| 2 porsiyon | 348 g | 1176 | 51 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porsiyon | 87 g | 294 | 13 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porsiyon | 522 g | 1764 | 76 g | 311 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 696 g | 2352 | 101 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 7,3 g | 30 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 22 g | 89 g | 3,6 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 29 g | 119 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 36 g | 149 g | 6,1 g |
Benzer yiyecekler
- Kavuzlu buğday taneleriçiğ337 kcal / 100 g
- Kavuzlu buğday unuçiğ339 kcal / 100 g
- İnci kavuzlu buğday261 kcal / 100 g
- Karabuğdaykuru343 kcal / 100 g
- Kavılca buğdayıtuzla haşlanmış135 kcal / 100 g
- Çimlendirilmiş buğday198 kcal / 100 g
- Makarnalık buğdaykuru339 kcal / 100 g
- Yumurtalı kavuzlu buğday makarnasıçiğ366 kcal / 100 g
- KAMUT khorasan buğdayı çiğçiğ337 kcal / 100 g
- Buğdayçiğ313 kcal / 100 g
Siyez buğdayı hakkında sorular
Siyez buğdayı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 100 g miktarı 338 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 60 g karbonhidrat ve 2,4 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün 1 porsiyon (174 g) miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 1 porsiyon (174 g) miktarı 588 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 104 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün 2 porsiyon (348 g) miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 2 porsiyon (348 g) miktarı 1176 kcal içerir; ayrıca 51 g protein, 207 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün ½ porsiyon (87 g) miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün ½ porsiyon (87 g) miktarı 294 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 52 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün 3 porsiyon (522 g) miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 3 porsiyon (522 g) miktarı 1764 kcal içerir; ayrıca 76 g protein, 311 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün 4 porsiyon (696 g) miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 4 porsiyon (696 g) miktarı 2352 kcal içerir; ayrıca 101 g protein, 414 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 50 g miktarı 169 kcal içerir; ayrıca 7,3 g protein, 30 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Siyez buğdayı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Siyez buğdayı ürününün 150 g miktarı 507 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 89 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169745 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
