Tabağınızda ne olduğunu bilin
On The Border peynirli quesadilla
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 394 kcal —
- Protein 17 g 34%
- Karbonhidrat 22 g 8%
- Yağ 26 g 33%
- Doymuş yağ 13 g 65%
- Lif 2,2 g 8%
- Şekerler 2 g —
- Sodyum 677 mg 29%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- E vitamini 0,68 mg 5%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niasin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenik asit (B5) 0,39 mg 8%
- B6 vitamini 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 55 µg 14%
- B12 vitamini 0,82 µg 34%
Mineraller
- Kalsiyum 432 mg 33%
- Demir 1,5 mg 8%
- Magnezyum 24 mg 6%
- Fosfor 373 mg 30%
- Potasyum 95 mg 2%
- Çinko 2,3 mg 21%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,25 mg 11%
- Selenyum 23,6 µg 43%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 1 porsiyon | 203 g | 800 | 34 g | 45 g | 52 g |
| 2 porsiyon | 406 g | 1600 | 69 g | 90 g | 104 g |
| ½ porsiyon | 101,5 g | 400 | 17 g | 22 g | 26 g |
| 3 porsiyon | 609 g | 2399 | 103 g | 134 g | 155 g |
| 4 porsiyon | 812 g | 3199 | 137 g | 179 g | 207 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 8,4 g | 11 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 25 g | 33 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 34 g | 44 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 42 g | 55 g | 64 g |
Benzer yiyecekler
On The Border peynirli quesadilla hakkında sorular
Peynirli quesadilla nasıl ısıtılır?
Tavada kısık-orta ateşte, peynir yeniden eriyene ve dışı gevrekleşene kadar her yüzünü yaklaşık 2–3 dakika ısıt. Mikrodalga daha hızlıdır ama tortilla yumuşayabilir.
Artan peynirli quesadilla nasıl saklanır?
Yemekten sonra en geç 2 saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldır; 3–4 gün içinde tüket. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin ol.
Peynirli quesadilla neyle yenir?
Domatesli salsa, guacamole ve ekşi krema benzeri bir sosla servis edebilirsin. Yanına fasulye veya salata eklemek de iyi gider.
Bir peynirli quesadilla porsiyonu ne kadardır?
Bir quesadilla yaklaşık 203 g gelir. Bu porsiyon 800 kcal ve 34 g protein sağlar.
Peynirli quesadilla mı, peynirli enchilada mı daha fazla enerji içerir?
Peynirli quesadilla, 100 g’da 368 kcal ile peynirli enchiladadan (273 kcal) daha fazla enerji içerir. Enchiladada ise 100 g başına 13,6 g karbonhidrat vardır; quesadillada bu miktar 22,4 g’dır.
Peynirli quesadilla kalsiyum kaynağı mıdır?
Evet; kalsiyum için iyi bir kaynaktır. 100 g’ında 432 mg kalsiyum bulunur.
Kaynak: USDA FoodData Central 169034 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
