Tabağınızda ne olduğunu bilin
mersin balığı
Kalori ve besin değerleri
çeşitli türler, pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 135 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,2 g 7%
- Doymuş yağ 1,2 g 6%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 69 mg 3%
- Kolesterol 77 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 263 µg 29%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 12,9 µg 65%
- E vitamini 0,63 mg 4%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niasin (B3) 10,1 mg 63%
- Pantotenik asit (B5) 0,87 mg 17%
- B6 vitamini 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 17 µg 4%
- B12 vitamini 2,5 µg 104%
- Kolin 70 mg 13%
Mineraller
- Kalsiyum 17 mg 1%
- Demir 0,9 mg 5%
- Magnezyum 45 mg 11%
- Fosfor 271 mg 22%
- Potasyum 364 mg 8%
- Çinko 0,54 mg 5%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 16,2 µg 29%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 57 | 8,8 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
Benzer yiyecekler
- Füme mersin balığıçeşitli türler173 kcal / 100 g
- Balık yumurtasıkarışık türler, pişmiş, kuru ısı204 kcal / 100 g
- Alabalıkkarışık türler, pişmiş, kuru ısıyla190 kcal / 100 g
- Levrek karışık türlerpişmiş, kuru ısı117 kcal / 100 g
- Kılıç balığıpişmiş, kuru ısı172 kcal / 100 g
- Kerevitkarışık türler, yabani, pişmiş, nemli ısı82 kcal / 100 g
- Akbalıkpişmiş, kuru ısı172 kcal / 100 g
- Orfozkarışık türler, pişmiş, kuru ısı118 kcal / 100 g
- Sinaritkarışık türler, pişmiş, kuru ısı128 kcal / 100 g
- Deniz alabalığıkarışık türler, pişmiş, kuru ısı133 kcal / 100 g
mersin balığı hakkında sorular
mersin balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 100 g miktarı 135 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 18 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 230 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,8 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 57 kcal içerir; ayrıca 8,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 344 kcal içerir; ayrıca 53 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 459 kcal içerir; ayrıca 70 g protein, 0 g karbonhidrat ve 18 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 50 g miktarı 68 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,6 g yağ içerir.
mersin balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
mersin balığı ürününün 150 g miktarı 203 kcal içerir; ayrıca 31 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 175148 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
