Tabağınızda ne olduğunu bilin
Kahvaltı barı
Kalori ve besin değerleri
meyveli mısır gevreği kabuğu
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 376 kcal —
- Protein 4,4 g 9%
- Karbonhidrat 71 g 26%
- Yağ 7,5 g 10%
- Doymuş yağ 1,5 g 8%
- Lif 2,1 g 8%
- Şekerler 35 g —
- Sodyum 337 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 608 µg 68%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,76 mg 5%
- K vitamini 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niasin (B3) 13,5 mg 84%
- Pantotenik asit (B5) 0 mg 0%
- B6 vitamini 1,4 mg 82%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 34,3 mg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 41 mg 3%
- Demir 4,9 mg 27%
- Magnezyum 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Potasyum 197 mg 4%
- Çinko 4,1 mg 37%
- Bakır 0,1 mg 11%
- Selenyum 15 µg 27%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 porsiyon | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porsiyon | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ porsiyon | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porsiyon | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porsiyon | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Benzer yiyecekler
Kahvaltı barı hakkında sorular
Kahvaltı barını nasıl daha doyurucu bir kahvaltıya dönüştürebilirsin?
Yanına sade yoğurt veya süt ve bir meyve ekle; barı ufalayıp yoğurdun üzerine serpebilirsin. Böylece tek başına atıştırmak yerine farklı dokularla bir öğün hazırlarsın.
Kahvaltı barı nasıl saklanır?
Açılmamış barları serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tut. Paketi açtıysan hava almayacak biçimde kapatıp kısa sürede tüket; nem barı yumuşatabilir.
Kahvaltı barı alırken nelere bakmalısın?
İçindekiler listesini ve porsiyon bilgisini karşılaştır; yulaf, kuruyemiş veya kuru meyve gibi malzemelerin yanı sıra ilave şeker miktarına da bak. Alerjin varsa tahıl, süt, yer fıstığı ve diğer kuruyemişlerin belirtilip belirtilmediğini kontrol et.
Kahvaltı barı ile tahıl barı arasındaki fark nedir?
İsimler örtüşebilir; kahvaltı barı genellikle kahvaltıda yenmek üzere sunulur, tahıl barı ise daha genel bir atıştırmalık adıdır. Verilen değerlere göre tahıl barı 100 g’da 396 kcal ve 5,25 g lif içerirken kahvaltı barı 376 kcal ve 2,1 g lif içerir.
Kahvaltı barını evde neyle birlikte yiyebilirsin?
Meyve ve yoğurtla iyi gider; ufalanmış hâliyle yulaf lapasına veya yoğurt kasesine gevreklik katar. Çok tatlı bir barı tatlı meyvelerle eşleştirmek yerine sade yoğurtla dengeleyebilirsin.
Bir kahvaltı barı ara öğün için ne kadar eder?
Standart bir bar yaklaşık 37 g’dır; bu porsiyon 139 kcal sağlar. Barlar içerik ve boyut bakımından değiştiğinden, paketteki porsiyon miktarını kendi barınla karşılaştır.
Kahvaltı barı glüten veya kuruyemiş alerjisi olanlar için uygun mu?
Her bar uygun değildir: bazıları buğday, yulaf, fındık veya yer fıstığı içerebilir; üretim sırasında çapraz bulaşma da mümkün olabilir. İçindekiler ve alerjen uyarılarını okumadan seçim yapma.
Kaynak: USDA FoodData Central 167734 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
