Tabağınızda ne olduğunu bilin

Kabak dolması

Kalori ve besin değerleri

tuzlu

88
kalorikcal başına 100 g
Protein8,7 g
Karb.2,9 g
Yağ4,3 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 88 kcal —
  • Protein 8,7 g 17%
  • Karbonhidrat 2,9 g 1%
  • Yağ 4,3 g 5%
  • Lif 1,5 g 5%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g888,7 g2,9 g4,3 g
50 g50 g444,4 g1,4 g2,1 g
150 g150 g13213 g4,3 g6,4 g
200 g200 g17618 g5,7 g8,5 g
250 g250 g22022 g7,2 g11 g

Kabak dolması hakkında sorular

Kabak dolması yaparken kabakların içini ne kadar oymalısın?

Kabakları yıkayıp uçlarını kes; kabak oyacağıyla içini, kenarlarda yaklaşık yarım santimetre kalacak biçimde çıkar. Tabanı delmemeye dikkat et ki iç harç pişerken dışarı akmasın.

Kabak dolmasının iç harcı nasıl hazırlanır?

Kıymalı harç için kıymayı pirinç, ince doğranmış soğan, domates veya salça, maydanoz ve baharatla karıştır. Pirinci önceden haşlama; kabak tencerede pişerken sıvıyı çekip yumuşar.

Kabak dolması ocakta kaç dakikada pişer?

Dolmaları tencereye dik ve sıkı biçimde yerleştir, üzerlerine dolmaların yarısına gelecek kadar sıcak su ekle. Kaynayınca ateşi kıs, kapağı kapalı olarak yaklaşık 25–35 dakika pişir; pirinç yumuşayınca hazırdır.

Kabak dolması fırında nasıl pişirilir?

Dolmaları fırın kabına dizip tabanına az miktarda sıcak su veya domatesli sos ekle ve kabı kapat. Önceden ısıtılmış 180 °C fırında yaklaşık 35–45 dakika pişir; son birkaç dakika kapağı açarak üstlerini hafifçe kızartabilirsin.

Kabak dolmasının yanına ne gider?

Sarımsaklı yoğurt, kabak dolmasının sıcak ve baharatlı harcına serin bir eşlikçi olur. Yanına bulgur pilavı ya da limonlu bir salata da koyabilirsin.

Kabak dolması buzdolabında nasıl saklanır?

Pişmiş dolmaları oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan, kapaklı bir kaba alıp buzdolabına kaldır. Yeniden ısıtırken tencereye az su ekleyip kısık ateşte, içi iyice ısınana kadar tut.

Kabak dolması için hangi kabakları seçmelisin?

Benzer boyda, düz ve orta kalınlıkta kabaklar seç; böylece hepsi yaklaşık aynı sürede pişer ve tencereye kolayca yerleşir. Çok ince kabakları oymak zorlaşır, aşırı iri olanlarınsa içi daha sulu ve çekirdekli olabilir.

Kabak dolması için kıyma yerine ne kullanabilirsin?

Etsiz dolma için pirinci soğan, domates, maydanoz, nane ve zeytinyağıyla harmanla; kuş üzümü veya çam fıstığı da ekleyebilirsin. Harcı kabaklara ağzına kadar doldurma, çünkü pirinç pişerken şişer.

Kaynak: tbca BRC0725B · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç