Tabağınızda ne olduğunu bilin
Hindi dürüm
Kalori ve besin değerleri
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 232 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbonhidrat 22 g 8%
- Yağ 9,4 g 12%
- Doymuş yağ 4,2 g 21%
- Lif 1,5 g 5%
- Şekerler 2,4 g —
- Sodyum 792 mg 34%
- Kolesterol 34 mg 11%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 41 µg 5%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,6 µg 3%
- E vitamini 0,16 mg 1%
- K vitamini 3,6 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niasin (B3) 4,9 mg 30%
- B6 vitamini 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- B12 vitamini 0,38 µg 16%
- Kolin 19,2 mg 3%
Mineraller
- Kalsiyum 208 mg 16%
- Demir 1,8 mg 10%
- Magnezyum 22 mg 5%
- Fosfor 281 mg 22%
- Potasyum 230 mg 5%
- Çinko 1,1 mg 10%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Selenyum 18,5 µg 34%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9,4 g |
| 1 porsiyon | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 porsiyon | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ porsiyon | 67,5 g | 157 | 8,6 g | 15 g | 6,3 g |
| 3 porsiyon | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 porsiyon | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6,4 g | 11 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Benzer yiyecekler
Hindi dürüm hakkında sorular
Hindi dürümün içine neler konur?
Hindi dilimlerini lavaşa; marul, domates, salatalık ve yoğurtlu ya da hardallı sosla sarabilirsin. Lavaşı önce kısa süre tavada ısıtmak daha kolay sarılmasını sağlar.
Hindi dürüm nasıl ısıtılır?
Dürümü kuru tavada orta ateşte, her yüzünü 2–3 dakika bastırarak ısıt; lavaş kızarıp içi buhar çıkaracak kadar ısınınca al. Mikrodalgada ısıtacaksan kurumasın diye kâğıt havluya sarıp kısa aralıklarla kontrol et.
Hindi dürüm buzdolabında nasıl saklanır?
Hazırladığın dürümü hava geçirmez bir kaba koyup buzdolabında sakla ve ertesi gün içinde tüket. Marul ve domates lavaşı yumuşatabileceğinden, önceden hazırlayacaksan sebzeleri ayrı tutup yemeden hemen önce ekle.
Hindi dürümün yanına ne gider?
Ayran, cacık veya mercimek çorbası hindi dürümle iyi gider. Daha hafif bir eşlikçi istersen limonlu mevsim salatası seçebilirsin.
Hindi dürüm ile tavuk dürüm arasında ne fark var?
Hindi dürüm, 100 g’da 13 g protein ve 232 kcal içerirken tavuk dürümde 13,2 g protein ve 166 kcal bulunur. Hindi dürümün karbonhidratı da daha yüksektir: 22 g’a karşı tavuk dürümde 16,6 g.
Hindi dürüm ile jambonlu dürümden hangisi daha az protein içerir?
Jambonlu dürüm daha az protein içerir: 100 g’da 8,55 g; hindi dürümde 13 g vardır. Jambonlu dürümün enerjisi 234 kcal, hindi dürümünki 232 kcal’dır.
Bir hindi dürümün porsiyonu ne kadardır?
Tipik bir hindi dürüm yaklaşık 135 g gelir. Bu porsiyonda 313 kcal ve 1069 mg sodyum bulunur; şarküteri hindisi ve sos miktarı bu değerleri değiştirebilir.
Kaynak: FNDDS (USDA) 27540070 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
