Tabağınızda ne olduğunu bilin
Brüksel lahanası
Kalori ve besin değerleri
buharda pişirilmiş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 53 kcal —
- Protein 3,6 g 7%
- Karbonhidrat 6,3 g 2%
- Yağ 0,5 g 1%
- Doymuş yağ 0,1 g 1%
- Lif 4,5 g 16%
- Şekerler 5,5 g —
- Sodyum 7 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 3 µg 0%
- C vitamini 6,7 mg 7%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niasin (B3) 0,57 mg 4%
- B6 vitamini 0,25 mg 15%
- Folat (B9) 16 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
Mineraller
- Kalsiyum 18 mg 1%
- Demir 0,55 mg 3%
- Fosfor 60 mg 5%
- Potasyum 436 mg 9%
- Çinko 0,44 mg 4%
- Selenyum 2,4 µg 4%
- İyot 0 µg 0%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 3,6 g | 6,3 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 1,8 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 5,4 g | 9,4 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 7,1 g | 13 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 8,9 g | 16 g | 1,2 g |
Benzer yiyecekler
- Konserve Brüksel lahanasısüzülmüş29 kcal / 100 g
- Dondurulmuş Brüksel lahanasıderin dondurulmuş, haşlanmış40 kcal / 100 g
- Eritilmiş tereyağlı Brüksel lahanasızeytinyağsız pişirilmiş89 kcal / 100 g
- Brokolibuharda pişmiş38 kcal / 100 g
- Kırmızı lahanabuharda pişirilmiş28 kcal / 100 g
- Karnabaharbuharda pişmiş31 kcal / 100 g
- Brokoli çiçekleridondurulmuş, buharda veya mikrodalgada pişirilmiş, tuz eklenmemiş35 kcal / 100 g
- Lahanahaşlanmış, süzülmüş23 kcal / 100 g
Brüksel lahanası hakkında sorular
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 100 g miktarı 53 kcal içerir; ayrıca 3,6 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 50 g miktarı 27 kcal içerir; ayrıca 1,8 g protein, 3,1 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 150 g miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 200 g miktarı 106 kcal içerir; ayrıca 7,1 g protein, 13 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Brüksel lahanası ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Brüksel lahanası ürününün 250 g miktarı 133 kcal içerir; ayrıca 8,9 g protein, 16 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Kaynak: FOODfiles (New Zealand) X1095 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
