Noter om sund mad
Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.
-
Kaloriefattige drikkevarer, når vand føles kedeligt
Vand er nyttigt, men det behøver ikke være din eneste hverdagsdrik. Et par enkle alternativer kan give mere smag og variation uden ubemærket at tilføre en masse kalorier.
-
Ti yogastillinger til en velgørende daglig rutine
En kort yogarutine kan give en nyttig pause i en dag, hvor du sidder, står eller holder styr på dine måltider. Disse ti stillinger giver en afbalanceret blanding af bevægelighed, styrke, fokus og hvile uden at love, at hver dag føles ens.
-
Et praktisk eksempel på en sund og afbalanceret madplan
En afbalanceret madplan kombinerer protein, kulhydrat, fedt, fibre og forskellige plantebaserede fødevarer i løbet af dagen. Dette eksempel er en fleksibel ramme, ikke en fast menu eller en regelbog.
-
Hvad skal du spise til aftensmad, når du registrerer din mad
Aftensmaden behøver ikke følge en perfekt formel. En enkel kombination af protein, kulhydrater, grøntsager og smag kan gøre planlægning og registrering lettere.
-
Sådan vælger du den bedste spinningcykel til dig
Den bedste spinningcykel er en, der passer til din krop, dit hjem og den måde, du bedst kan lide at træne på. Hvis du ser ud over skærme og fremhævede funktioner, kan det hjælpe dig med at vælge udstyr, du vil bruge regelmæssigt.
-
Te uden sukker: fordele og ulemper
Te uden sukker giver smag uden det tilsatte sukker, der findes i mange varme og kolde drikke. Fordele og ulemper afhænger af tetypen, hvordan den brygges, og hvordan din krop reagerer.
-
Er Fig Newtons et sundt valg?
Fig Newtons ligger et sted mellem en kiks og en frugtfyldt snack. Om de passer til dine mål, afhænger af indholdet, hvor meget du spiser, og hvad du ellers spiser den dag.
-
Er en sandwich med jordnøddesmør og banan et sundt valg?
En sandwich med jordnøddesmør og banan kombinerer kulhydrat, fedt, fibre og lidt protein i et nemt måltid eller mellemmåltid. Om den passer til dig, afhænger af ingredienserne, portionsstørrelsen og hvad du ellers spiser den dag.
-
Sådan laver du front raise med håndvægte med kontrol
Front raise med håndvægte er en enkel skulderøvelse, men god kontrol er vigtigere end at løfte tungt. Følg disse trin for at komme godt fra start, bevæge dig jævnt og følge dine fremskridt.
-
Sådan tæller du kalorierne i en skål chili
Der findes ikke ét fast kalorieindhold for en skål chili, fordi opskrifter og portioner varierer. Det bedste estimat tager udgangspunkt i ingredienserne i din egen gryde.
-
Sådan vælger du det bedste økologiske proteinpulver til dig
Det bedste økologiske proteinpulver er det, der passer til din kost, dine præferencer og dine sædvanlige måltider. En kort ingrediensliste og en tydelig varedeklaration gør det nemmere at sammenligne.
-
Hvor mange kalorier bør du spise til morgenmad?
Der findes ikke ét kaloriemål til morgenmaden, der passer til alle. En passende mængde afhænger af dit daglige energibehov, dine rutiner, din appetit og dit foretrukne måltidsmønster.
-
Er hominy et godt valg i din kost?
Hominy kan være en nærende del af en varieret kost, især når du spiser det sammen med protein og grøntsager. Hvor godt det passer til dine mål, afhænger af portionen, tilberedningen og de øvrige ingredienser.
-
Plexus Pink Drink til vægttab: Hvad madregistrering kan fortælle dig
Plexus Pink Drink er et smagstilsat kosttilskud, der blandes med vand og markedsføres som støtte til appetit- og vægtkontrol. Hvor nyttig den er, afhænger mindre af farven og markedsføringen og mere af, hvordan den påvirker dit samlede spisemønster.
-
En realistisk tilgang til at tabe 6,8 kg på 6 uger
At tabe 6,8 kg på 6 uger er et ambitiøst mål, og ingen plan kan garantere det resultat. En struktureret rutine kan stadig hjælpe dig med at gøre betydelige fremskridt uden at gøre hver dag til en prøve på din viljestyrke.
-
Sådan finder du den bedste proteinbar til dig
Den bedste proteinbar er ikke nødvendigvis den med det mest opsigtsvækkende proteinindhold. Dine sædvanlige måltider, præferencer og grunden til, at du spiser den, har alt sammen betydning.
-
8 populære søde sager med mere at byde på end sukker
Søde sager vælges som regel for nydelsens skyld, men nogle indeholder også fibre, protein eller nyttige mineraler. Det ophæver ikke sukkeret og fedtet, så hele næringsdeklarationen er stadig vigtig.
-
Hvorfor pommes frites kan være svære at få til at passe ind i dine mål
Pommes frites er ikke automatisk »usunde«, og det ødelægger ikke en ellers afbalanceret kost at spise dem en gang imellem. Det vigtigste er, hvordan de tilberedes, hvor meget du serverer, og hvad du spiser til.
-
Sådan bruger du kabeltræk til mave og arme
Kabeltræk kan give nyttig spænding i arme, overkrop og mave. Hvilke muskler der arbejder mest, afhænger af dit greb, din stilling og din bevægelse.
-
Sådan træffer du sundere valg hos Burger King
Et måltid fra Burger King kan sagtens indgå i din madregistrering, men det bedste valg afhænger af dine mål og resten af dagen. Det bliver nemmere at finde rundt på menuen, når du ser på portionsstørrelser, protein, grøntsager, saucer og tilbehør.