Noter om sund mad
Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.
-
Manzanilla-te: Mulige fordele og bivirkninger
Manzanilla er det spanske navn, der ofte bruges om kamille, en blomst, der brygges som urtete. Teen kan være en beroligende del af din rutine, men virkningen varierer, og den er ikke egnet til alle.
-
Er boba sundt? En praktisk måde at vurdere din drik på
Boba er ikke bare sundt eller usundt, fordi opskrifter og portionsstørrelser varierer. Hvis du ser på hver del af drikken, kan du registrere den mere præcist.
-
Er indmad sundt? En praktisk guide
Indmad er den spiselige maveslimhinde fra dyr, oftest kvæg, og bruges i mange traditionelle retter. Det kan indgå i en afbalanceret kost, når du tager højde for, hvordan det tilberedes, og hvad du spiser til.
-
Sådan måler du kroppen konsekvent
Kropsmål kan give nyttig sammenhæng til din mad- og aktivitetslog. En enkel metode, du kan gentage, er vigtigere end at jagte et bestemt tal.
-
Hvad light-sodavand betyder for din madregistrering
Light-sodavand erstatter det meste eller alt tilsat sukker med sødemidler med få kalorier, men bevarer den søde, boblende smag. Indholdet kan stadig variere, så begynd med at tjekke den konkrete drik.
-
Kan vin indgå i din kost?
Du behøver ikke nødvendigvis holde op med at drikke vin, fordi du er på kur. Det relevante spørgsmål er, om vin passer til dine mål, præferencer og sædvanlige spisemønster.
-
Øvelser for ryg og skuldre til en stærk og afbalanceret træningsrutine
Din ryg og dine skuldre står for træk, række-bevægelser og meget af arbejdet med din kropsholdning. Du behøver ikke en lang liste med øvelser. Fire bevægelsesmønstre dækker området.
-
Sådan vælger du vandresandaler, der passer til dig
De bedste vandresandaler er dem, der føles sikre og behagelige og passer til de steder, du går. Din fodform, rute og dit tempo betyder mere end et bestemt mærke eller en bestemt stil.
-
Hvor meget kan du tabe dig ved at gå 3,2 kilometer?
En gåtur på 3,2 kilometer kræver energi, men den giver ikke et fast vægttab. Din samlede energibalance og hvor regelmæssigt du går, betyder mere end én enkelt tur.
-
Duestilling: en tydelig guide til Eka Pada Rajakapotasana
Duestilling er en yogastilling på gulvet, der kombinerer et hoftestræk med støtte fra armene og det bageste ben. Stillingen kan tilpasses, så den passer til din aktuelle komfort og bevægelighed.
-
Sådan kan jordnødder og jordnøddesmør indgå i din kost
Jordnødder og jordnøddesmør er mættende og alsidige fødevarer med nyttige næringsstoffer. Det vigtigste er at holde præcist styr på portionerne og vælge den type, der passer til din samlede kost.
-
Hvor mange kalorier forbrænder du ved at løbe?
Der findes ikke ét kalorieestimat, der passer til alle løbeture, fordi energiforbruget varierer fra person til person og fra tur til tur. Det mest nyttige er at lave konsekvente estimater og se resultatet som en del af din samlede registrering af mad og aktivitet.
-
Hvad æblemos kan bidrage med i din maddagbog
Æblemos kan være en nem måde at få frugt ind i din dag på. Fordelene varierer alt efter opskrift, forarbejdning og den portion, du registrerer.
-
Sådan laver du mavebøjninger med god teknik
En mavebøjning med god teknik er en lille, kontrolleret bevægelse og ikke en fuld situp. Målet er at bruge mavemusklerne, mens du passer på nakke, skuldre og lænd.
-
En begynderguide til sæt, gentagelser og pauser
Styrketræningsprogrammer kan virke komplicerede, indtil du forstår tre grundbegreber: gentagelser, sæt og pauser. Sådan bruger du dem uden at gøre hver træning til en matematikopgave.
-
Sådan vælger du de bedste Bombas-sokker til din hverdag
De bedste Bombas-sokker afhænger af din aktivitet, dit fodtøj og hvor meget polstring du foretrækker. Fokuser på pasform og funktion i stedet for at antage, at én model passer til alle dele af din hverdag.
-
Sådan laver du en madplan med kalorieunderskud, der passer til din hverdag
En madplan med kalorieunderskud hjælper dig med at spise lidt mindre energi, end kroppen forbruger, samtidig med at måltiderne er gode og mættende. Det rette kaloriemål og valg af mad afhænger af din krop, dit aktivitetsniveau og din hverdag.
-
Hvad betyder det tredje øje egentlig?
Det tredje øje er et symbol på intuition, indsigt og bevidsthed, ikke et fysisk øje. Når du forstår idéen, kan du få en ny måde at lægge mærke til dine tanker, følelser og daglige valg på.
-
Sådan kan kikærter indgå i en plan for vægttab
Kikærter kan være en nyttig del af en plan for vægttab, fordi de indeholder fibre og protein. Det vigtigste er at tælle hele portionen med og tilberede dem på en måde, der passer til dit kalorimål.
-
Hvilke muskler træner benpres i siddende stilling?
Benpres i siddende stilling er en øvelse for underkroppen, der især træner lår og balder. Flere støttende muskler hjælper også med at kontrollere bevægelsen og holde benene stabile.