Manzanilla-te: Mulige fordele og bivirkninger
Manzanilla er det spanske navn, der ofte bruges om kamille, en blomst, der brygges som urtete. Teen kan være en beroligende del af din rutine, men virkningen varierer, og den er ikke egnet til alle.
Hvad manzanilla-te er
Manzanilla-te laves som regel ved at trække tørrede kamilleblomster i varmt vand. Navnet kan også stå på teblandinger, så tjek ingredienserne, hvis du vil vide præcis, hvad du drikker.
Ren manzanilla-te bidrager generelt kun lidt til dit samlede energiindtag. Sukker, honning, mælk og andre tilsætninger bør registreres separat, da de kan ændre næringsindholdet.
Hvorfor nogle drikker den som en del af deres rutine
Den varme, milde smag kan gøre manzanilla til et behageligt alternativ til sødede drikke. Da den normalt er koffeinfri, kan den også passe ind i en aftenrutine for dig, der foretrækker at undgå stimulerende stoffer senere på dagen.
Nogle oplever, at tilberedningen og duften virker afslappende, og tidlig forskning har undersøgt kamille i forbindelse med ro og søvn. Forskningen giver ikke grundlag for at betragte den som en sikker hjælp til søvn, og en eventuel mærkbar virkning afhænger af personen.
Mulige bivirkninger
Manzanilla kan i nogle tilfælde give uønskede reaktioner, især hos personer, der er følsomme over for kamille eller beslægtede blomster. Symptomer som kløe, hævelse eller vejrtrækningsbesvær kræver hurtig professionel hjælp.
Nogle kan også blive døsigere eller få let uro i maven. Begynd med en lille portion, hvis teen er ny for dig, og undgå at stole på den, når du skal være helt opmærksom, indtil du ved, hvordan den påvirker dig.
Sådan registrerer du den på en fornuftig måde
Notér, hvor meget du drikker, hvilket mærke eller hvilken blanding det er, og hvad du tilsætter koppen. Hvis du laver en kande eller et stærkt udtræk, kan du gemme det som en opskrift, så din dagbog bliver konsekvent.
Notér også tidspunktet og eventuelle virkninger, du mærker, for eksempel om du føler dig afslappet, søvnig eller utilpas. Hvis du er gravid, ammer, skal gennemgå et medicinsk indgreb eller tager fast medicin, så spørg en kvalificeret sundhedsfaglig person, om manzanilla er egnet til dig.