Noter om sund mad
Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.
-
Sådan sammensætter du en avanceret mavetræning
Avanceret mavetræning er ikke bare en længere liste med mavebøjninger. Den bruger sværere positioner, omhyggelig kontrol og gradvis progression til at udfordre hele din core.
-
Er Medjool-dadler et sundt valg?
Medjool-dadler kan indgå i en afbalanceret kost, især hvis du nyder deres sødme og registrerer dem i din madlog. Deres værdi afhænger af portionsstørrelsen, hvad du spiser sammen med dem, og dine samlede kostvaner.
-
Zumba: Sådan fungerer det, og hvilke fordele og ulemper der er
Zumba er en holdtræningsform med danseinspirerede bevægelser og livlig musik. Det kan gøre konditionstræning sjovere, men tempo, belastning og kalorieforbrug varierer fra person til person.
-
BHA og BHT holder madvarer friske, men er de sikre?
BHA og BHT er antioxidanter, der hjælper med at bremse de forandringer, der opstår, når fedtstoffer møder ilt. Sikkerheden afhænger af, hvor meget du indtager, så fødevaremyndighederne regulerer, hvor de må bruges, og i hvilke mængder.
-
4-timers-kroppen-kuren: Sådan virker den, fordele og ulemper
4-timers-kroppen-kuren er en restriktiv kostform med fokus på protein, bælgfrugter, grøntsager og gentagne måltider. Når du kender reglerne, kan du bedre vurdere, om den passer til dine præferencer og din rutine for kostregistrering.
-
Er Smartfood-popcorn et sundt valg?
Smartfood-popcorn er en snack med smag, så om det passer ind i din kost, afhænger af varianten og hvor meget du spiser. Næringsdeklarationen kan hjælpe dig med at vurdere det i forhold til dine personlige mål.
-
Sådan vælger du de bedste sko med bred tåboks
En bred tåboks giver tæerne mere plads til at sprede sig end en sko, der snævrer ind. Det bedste valg passer til din fodform, din aktivitet og den støtte, du foretrækker.
-
Sådan sammensætter du et måltid fra Chick-fil-A på højst 500 kalorier
En grænse på 500 kalorier kan stadig give plads til en hovedret, et tilbehør og en sauce. Det vigtigste er at holde øje med portionsstørrelserne og tælle alle dele af bestillingen med.
-
Er pho-suppe godt for dig?
Pho kombinerer bouillon, risnudler, urter og valgfrit protein i én skål. Om retten passer til dine mål, afhænger af, hvordan den tilberedes, og hvor meget du spiser.
-
Sådan vælger du den bedste transportable basketballkurv til din plads
Den bedste transportable basketballkurv passer til din plads, til dem, der skal bruge den, og står stabilt under spillet. Hvis du ser ud over pladens størrelse, bliver det lettere at sammenligne modeller.
-
Hvor mange kalorier forbrænder aktive, men stillesiddende personer om dagen?
Du kan træne regelmæssigt og stadig sidde ned det meste af dagen. Dit samlede daglige kalorieforbrug afspejler både de aktive perioder og alt det, der sker omkring dem.
-
Kirsebærsaft: fordele og ulemper i din madlog
Kirsebærsaft kan være en lækker måde at få frugtsmag og plantestoffer ind i hverdagen på. Den kan også bidrage med en mærkbar mængde sukker og energi uden fibrene fra hele kirsebær.
-
Blodtypekosten: Bestemmer din blodtype, hvad du bør spise?
Blodtypekosten anbefaler forskellige kostmønstre til blodtyperne A, B, AB og 0. Ideen om, at din blodtype afslører, hvilke fødevarer der passer til dig, er tillokkende, men evidensen understøtter ikke den sammenhæng.
-
Hvad er et kalorieunderskud?
Et kalorieunderskud er forskellen mellem den energi, du får fra mad, og den energi, kroppen bruger. Når du forstår forskellen, kan du få mere ud af den madlog, du allerede fører.
-
Hvad VO₂ max betyder for din kondition
VO₂ max beskriver, hvor godt kroppen kan optage og bruge ilt, når træningen bliver krævende. Det er én måde at følge din aerobe kondition på, ikke et mål for dit generelle helbred eller din indsats.
-
Sådan vælger du den bedste badevægt til dig
Den bedste badevægt giver ensartede målinger og passer nemt ind i dine rutiner. Fokuser på funktioner, du får glæde af, frem for en lang liste målinger, du måske aldrig tjekker.
-
Sådan lægger du en kostplan til gradvist vægttab
En brugbar plan for vægttab tager udgangspunkt i det, du allerede registrerer, og omsætter derefter oplysningerne til overskuelige valg. Målet er at skabe et spisemønster, du kan følge konsekvent, frem for at jagte et bestemt antal kilo inden en deadline.
-
Sådan finder du den makrofordeling, der passer til dig
Der findes ikke én makrofordeling, der passer til alle. Den rette fordeling støtter dine mål, passer ind i din hverdag og kan justeres ud fra din madlog.
-
Hvor lang tid tager det at løbe et maraton?
Et maraton er 42,195 kilometer, men der findes ikke én standardtid for at gennemføre det. Dit resultat afhænger af tempo, forberedelse, rute og hvordan du har det på dagen.
-
Er instantkaffe dårligt for dit helbred?
Instantkaffe er brygget kaffe, der er tørret til opløselige granuler eller pulver. Om den passer til dig, afhænger mindre af formen og mere af, hvor meget du drikker, hvad du tilsætter, og hvordan din krop reagerer.