Sådan træffer du sundere valg hos Burger King
Et måltid fra Burger King kan sagtens indgå i din madregistrering, men det bedste valg afhænger af dine mål og resten af dagen. Det bliver nemmere at finde rundt på menuen, når du ser på portionsstørrelser, protein, grøntsager, saucer og tilbehør.
Start med at overveje, hvad du vil have ud af måltidet
Før du vælger, så beslut, hvad der betyder mest for dig i dag: at holde dig inden for dit energimål, få nok protein, tilføje fibre eller holde øje med salt og mættet fedt. Der findes ikke én sundeste bestilling, for dine behov, præferencer og tidligere måltider er personlige.
Brug Burger Kings aktuelle næringsoplysninger, når du registrerer måltidet, da opskrifter, portionsstørrelser og menuer kan variere fra sted til sted. Se på hele bestillingen i stedet for kun at vurdere hovedretten, da tilbehør, saucer og drikkevarer kan ændre måltidets samlede næringsindhold.
Vælg en hovedret, der er nem at registrere
En enkel burger eller kyllingeret er ofte nemmere at registrere end en større burger med flere bøffer, ost og flere saucer. Hvis du gerne vil have en større burger, kan du stadig vælge den og tilpasse resten af bestillingen efter den.
Plantebaserede retter kan give variation, men mærkningen betyder ikke automatisk, at de indeholder mindre energi, salt eller mættet fedt. Sammenlign næringsindholdet på menuen med kødretterne, og vælg ud fra de næringsstoffer, du holder øje med.
Tilpas med omtanke
Hvis du fjerner ost, mayonnaisebaseret sauce eller en ekstra bøf, kan det mindske energiindholdet og mængden af mættet fedt i bestillingen. Du kan også beholde den ingrediens, du bedst kan lide, og forenkle resten, så du ikke ændrer alt og ender med et måltid, der ikke føles tilfredsstillende.
Ekstra salat, tomat, løg eller syltede agurker kan give smag og tekstur, men mængden af fibre afhænger af portionen. Saucer og syltede agurker kan indeholde salt, så registrer dem præcist, hvis det er vigtigt for dig at følge dit indtag nøje.
Se på mere end bare burgeren
Pommes frites, løgringe og cremede dips kan godt indgå i måltidet, men portionsstørrelsen betyder noget. Vælg en størrelse, der passer til din appetit, eller spring tilbehøret over, hvis hovedretten er nok. Udvalget af alternativer varierer fra restaurant til restaurant.
Vand eller en sodavand uden tilsat sukker kan passe dig, hvis du hellere vil bruge dit registrerede energiråderum på mad. Registrer om muligt hele måltidet, før du bestiller, og se derefter, om der stadig er plads til de madvarer og næringsstoffer, du ønsker resten af dagen.