Sådan vælger du et balanceret måltid hos Panda Express
En balanceret bestilling hos Panda Express afhænger af dine mål, din appetit og af, hvad du ellers spiser den dag. Et par praktiske overvejelser kan hjælpe dig med at vælge uden at stemple mad som god eller dårlig.
Tag udgangspunkt i dine egne mål
Før du bestiller, kan du tjekke, hvilke dele af din madregistrering der er vigtigst den dag, for eksempel energi, protein, fibre eller salt. Det bedste valg for dig afhænger af dine personlige mål og de måltider og mellemmåltider, du allerede har planlagt.
Panda Express offentliggør nærings- og allergenoplysninger for menuen, men opskrifter og udvalg kan ændre sig. Brug de aktuelle oplysninger fra restauranten i stedet for at stole på en gammel registrering, du har gemt i din app til madregistrering.
Sammensæt måltidet omkring en hovedret
Se på hovedretterne, og sammenlign portionsstørrelse, energi, protein, fedt og salt. Grillede eller wokstegte retter med grøntsager kan passe lettere til dine mål end retter med tyk panering, men næringsoplysningerne giver et mere præcist svar end menunavnet alene.
Saucer og panering kan gøre en stor forskel for en hovedrets samlede næringsindhold. Hvis det er muligt at tilpasse bestillingen, kan du bede om at få saucen ved siden af. Så bestemmer du selv, hvor meget du bruger, og det bliver lettere at registrere mængden.
Vælg et tilbehør, der passer
Tilbehøret kan påvirke balancen i hele måltidet. Dampede ris er et enkelt valg af kulhydrat, mens Super Greens kan bidrage med grøntsager og fibre. En halv-halv-portion kan være en mulighed, hvis du gerne vil have lidt af begge dele.
Stegte ris og chow mein kan stadig passe ind i en dag, hvor du registrerer, hvad du spiser, men sammenlign deres næringsindhold med din valgte hovedret, før du beslutter dig. Hvis den samlede bestilling er større end planlagt, kan du justere portionen i stedet for at gå ud fra, at du helt skal undgå den.
Registrer det, du faktisk spiser
Restaurantportioner er ikke altid ens, så alle registrerede værdier er estimater. Vælg om muligt den officielle ret fra menuen, registrer ekstra tilbehør som sauce, og juster portionen i din app, hvis du levner noget eller gemmer en del til senere.
En enkel bestilling kan for eksempel bestå af en hovedret med grøntsager sammen med Super Greens, ris eller en blanding af de to. Der findes ikke én Panda Express-bestilling, der er sundest for alle, så brug menuens oplysninger til at finde den kombination, der passer til din appetit og dine øvrige madvaner.