Kaloriefattige drikkevarer, når vand føles kedeligt
Vand er nyttigt, men det behøver ikke være din eneste hverdagsdrik. Et par enkle alternativer kan give mere smag og variation uden ubemærket at tilføre en masse kalorier.
Begynd med vand, og giv det et nyt udtryk
Vand med eller uden brus kan føles helt anderledes, hvis du ændrer temperaturen, glasset eller pynten. Prøv det afkølet, med isterninger eller med skiver af citrusfrugt, agurk, frisk mynte eller bær, og husk at registrere det, du spiser bagefter.
Danskvand med smag uden sukker er en anden mulighed, når du har lyst til bobler. Tjek etiketten, for drikkevarer, der ligner hinanden, kan indeholde meget forskellige mængder sukker, sødemiddel og kalorier.
Udforsk te ud over den sædvanlige kop
Sort te, grøn te, urtete og frugtte byder på mange forskellige smagsvarianter med få eller ingen kalorier, når de serveres uden mælk eller sukker. Du kan brygge dem varme, køle dem af i køleskabet eller hælde dem over is for at få en anderledes drik.
Kalorierne kan især løbe op, når du tilsætter ekstra ingredienser, så registrer mælk, honning, sirup og sukker, som du plejer. Hvis ren te smager for skarpt, kan du prøve dig frem med bryggetid, temperatur eller en anden blanding, før du tilsætter sødme.
Hold styr på det, du kommer i kaffen
Sort kaffe kan være et kaloriefattigt valg, uanset om du foretrækker den varm eller med is. Det samlede kalorieindhold afhænger af det, du tilsætter, og kaffe med mælk eller sødemiddel kan minde mere om et mellemmåltid end en enkel drik.
Hvis du registrerer hver tilsætning for sig, bliver det nemmere at forstå, hvad din sædvanlige kaffe indeholder. Kanel eller en lille mængde smagsgiver uden sukker kan give kaffen mere karakter, men kalorieindholdet afhænger stadig af de præcise ingredienser.
Vælg sødme med omtanke
Kaloriefattig saft og drikkevarer med sødemidler kan give variation, hvis du foretrækker en sødere smag. Læs vejledningen til servering og næringsdeklarationen, for både mængden, du hælder op, og måden, du blander saften på, påvirker, hvad der kommer med i din registrering.
Du kan også blande juice med vand uden eller med brus for at få en lettere smag, men juicen bidrager stadig med kalorier. Mål juicen af i stedet for at gætte, og gem derefter blandingen i din tracker, hvis du laver den regelmæssigt.