De bedste kaloriefattige valg hos Dunkin’ Donuts
Det bedste valg er som regel en mindre portion med enkelt fyld og få ekstra ingredienser. Aktuelle næringsoplysninger er vigtige, fordi opskrifter, portionsstørrelser og menuer kan variere fra sted til sted.
Begynd med de mindre muligheder
En Wake-Up Wrap er ofte et godt sted at starte, fordi den er mindre end mange morgenmadssandwich. Vælg et enkelt fyld baseret på æg, og tjek derefter de aktuelle næringsoplysninger for den præcise variant, som fås i din afdeling.
En enkelt Munchkin eller en lille portion hash browns kan også lettere passe ind i dit kalorimål end en doughnut eller et stykke bagværk i fuld størrelse. De er stadig snacks eller tilbehør snarere end særligt mættende måltider, så registrer det antal, du faktisk spiser.
Hold morgenmadssandwichen enkel
Hvis du vil have noget mere mættende, kan du gå efter en æggesandwich i en engelsk muffin i stedet for en større bagel eller croissant. Valget af brød, ost, kød og sauce kan alt sammen ændre det samlede kalorieindhold, så registrer hele retten i stedet for kun at holde styr på hovedingredienserne.
Hvis du fjerner en ingrediens, kan kalorieindholdet blive lavere, men den præcise forskel afhænger af portionen. Hvis næringsguiden ikke viser din tilpassede bestilling, kan du registrere den nærmeste standardvariant og kun justere, hvis du har pålidelige oplysninger.
Tænk på bagværk som portionsstørrelser
Doughnuts, muffins og andet bagværk kan variere meget i størrelse, topping og fyld. En almindelig eller enkelt glaseret variant kan være lettere at holde styr på end en med glasur, fyld og ekstra stykker, men tjek det i den aktuelle menu i stedet for kun at bedømme ud fra udseendet.
Hvis du først og fremmest har lyst til noget bagværk, kan det være mere praktisk at vælge én lille portion end at lede efter en perfekt kaloriefattig variant. Registrer den, inden du spiser, hvis det hjælper dig med at finde ud af, hvordan den passer ind i resten af dagen.
Tjek detaljerne, før du beslutter dig
Dunkins menuer og opskrifter er ikke ens alle steder, og sæsonvarer kan gøre variationen endnu større. Brug om muligt de officielle næringsoplysninger for dit land og din afdeling, og vær opmærksom på portionsstørrelsen og eventuelle tilpasninger.
Det bedste kaloriefattige valg er det, der passer til både dit mål og din appetit. Sammenlign nogle af de tilgængelige varer, vælg den enkleste mulighed, der mætter, og registrer det, du faktisk bestilte, frem for det menupunkt, du havde tænkt dig at vælge.