De bedste Starbucks-drikke at overveje under 200 kalorier

Hvad tæller som en drik under 200 kalorier

En drik tæller kun med, når den præcise størrelse og opskrift indeholder færre end 200 kalorier. Den samme drik kan have et helt andet kalorieindhold, hvis du ændrer størrelse, mælk, sirup, fløde eller toppings. Sæsonopskrifter og menuer kan også variere fra land til land.

Tjek de aktuelle næringsoplysninger for dit område, før du registrerer drikken. Indtast hele bestillingen i stedet for at vælge en generisk post, især hvis du foretager ændringer. Hvis det tilpassede samlede kalorieindhold ikke vises, kan du registrere hver tilføjelse separat ud fra de tilgængelige oplysninger om portionsstørrelse.

• Vælg størrelsen, før du tjekker kalorieindholdet
• Medregn mælk, sirup, sauce, fløde og toppings
• Tjek, om den viste opskrift allerede indeholder sødemiddel
• Sørg for, at menuoplysningerne gælder det land, hvor du bestiller

Sort kaffe, americano og espresso

Almindelig filterkaffe, espresso og americano er som regel de enkleste valg, hvis du vil holde dig under 200 kalorier. Kaffe og vand bidrager kun med meget lidt energi i sig selv. I en tilpasset udgave kommer de fleste kalorier fra mælk, fløde, sukker, sirup eller sauce.

En americano består af espresso og vand, mens filterkaffe brygges ved at lade vand løbe gennem malet kaffe. Begge dele giver god plads til en afmålt sjat mælk, hvis du foretrækker en mildere smag. Det er mere præcist at registrere tilføjelsen end at gå ud fra, at den er for lille til at gøre en forskel.

• Sort, friskbrygget kaffe
• Caffè Americano uden sirup
• Espresso eller dobbelt espresso
• Iced coffee uden sødet sirup
• Cold brew uden fløde eller sødt mælkeskum

Te og lettere tebaserede valg

Almindelig varm te og usødet iste er også gode muligheder. Teblade og vand bidrager kun med lidt energi, men limonade, sødede tebaser, sirup og mælkeskum kan ændre resultatet. Tjek den angivne opskrift i stedet for at stole på, at der bare står te.

Hvis du vil have mere smag, kan du prøve en te med frugt-, krydderi- eller blomsternoter i stedet for at tilsætte flere pump sirup. En lille mængde mælk kan stadig passe ind i dit mål, afhængigt af typen og mængden. Vær ekstra opmærksom på te-latte, fordi mælk og sødede koncentrater kan udgøre en stor del af drikken.

• Varmbrygget te uden tilsat sirup
• Usødet iste med sort te
• Usødet iste med grøn te
• Usødet iste med urtete
• Te med en afmålt sjat mælk

Mælkebaserede kaffedrikke, der kan passe ind

En latte, flat white eller cappuccino kan nogle gange holde sig under 200 kalorier, men den præcise opskrift er afgørende. Mælk står for det meste af energien i disse drikke, så koppens størrelse og mængden af mælk har direkte betydning. En cappuccino indeholder som regel mere skum og mindre flydende mælk end en latte i samme størrelse.

Start med en mindre størrelse, og se på standardoplysningerne om næringsindhold, før du ændrer noget. Sammenlign de tilgængelige mælkevarianter, hvis det er nødvendigt, men gå ikke ud fra, at alle plantebaserede alternativer indeholder færre kalorier. Sødede mælkealternativer og særlige blandinger kan afvige fra almindelige varianter.

• En mindre cappuccino uden sirup
• En mindre latte med en mælk, der passer til kaloriemålet
• En iced latte uden sirup eller sødt mælkeskum
• En espresso macchiato med en lille mængde mælk

Sådan påvirker sirup, saucer og toppings det samlede kalorieindhold

Smagsatte drikke indeholder ofte flere ingredienser, der bidrager med kalorier. Sirup, sauce, mælk, flødeskum, cold foam og toppings kan alle være en del af den samme opskrift. Hvis du fjerner eller reducerer én ingrediens, kan det blive lettere at få drikken til at passe ind i din registrering.

Sirup og sauce kan ikke altid erstatte hinanden. En sauce kan indeholde andre ingredienser end en klar sirup, og om sukkerfri eller usødede varianter fås, afhænger af stedet. Brug næringsoplysningerne for den faktiske tilpasning, når de er tilgængelige.

Det er let at overse cold foam og flødeskum, fordi det ligger oven på drikken. Det skal stadig medregnes, ligesom sirupsstriber og sprøde toppings. Hvis du beder om færre tilføjelser, kan kaffens eller teens smag også træde tydeligere frem.

• Bed om færre pump sirup
• Undlad flødeskum
• Spring saucedryp og toppings over
• Vælg kun almindelig cold foam, når du har tjekket næringsindholdet
• Undgå at kombinere sirup, sauce og sødet mælkeskum

En enkel måde at sammensætte din bestilling på

Begynd med almindelig kaffe, espresso eller te, og tilføj derefter kun de ting, du sætter mest pris på. Du foretrækker for eksempel mælk for konsistensens skyld eller én smagstilsætning for sødme frem for flere ekstra ingredienser. Så bliver både kalorieindholdet og registreringen af drikken lettere at overskue.

Vælg derefter størrelsen, og se på det samlede næringsindhold. Hvis drikken indeholder mere end 200 kalorier, kan du ændre én ting ad gangen og tjekke igen. Det bedste valg er et, der passer til dit mål og samtidig smager godt for dig.

Gem den endelige opskrift i din madregistrering, hvis du ofte vælger den. Giv den et tydeligt navn, der angiver størrelse, mælk og smagstilsætning, så du ikke forveksler den med standardversionen. Tjek oplysningerne igen med jævne mellemrum, da opskrifter og menuoplysninger kan ændre sig.

• Vælg kaffe eller te som base
• Vælg størrelsen
• Tilføj mælk, hvis du har lyst
• Vælg ét sødemiddel eller én smagstilsætning, hvis du har lyst
• Bekræft, at drikken samlet indeholder færre end 200 kalorier