Magasin

Noter om sund mad

Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.

Hvilket pålæg er det sundeste valg?

Det sundeste pålæg er som regel magert, enkelt tilberedt og har et lavere natriumindhold og en kort ingrediensliste. Denne guide forklarer, hvad du skal sammenligne, og hvordan du kan få pålæg til at passe ind i de måltider, du allerede registrerer.
Juice fra koncentrat eller ikke fra koncentrat: Hvad ændrer sig ernæringsmæssigt?

Ordene på juicekartonen beskriver, hvordan drikken er blevet forarbejdet, men fortæller ikke hele historien om dens næringsindhold. Sådan sammenligner du de to typer og registrerer dem præcist i din maddagbog.
Derfor er æbler gode for dig, og hvilke du skal vælge

Æbler kan være en praktisk del af en varieret kost, især når du spiser dem hele med skrællen på. Denne guide gennemgår deres fordele, forskellene mellem sorter og hvad du skal registrere, når du holder styr på kosten.
Gatorade eller sodavand: Hvad er forskellen?

Gatorade og sodavand kan se ens ud i en madlog, men de er lavet til forskellige formål. Denne guide forklarer, hvad de to drikke indeholder, hvornår forskellene har betydning, og hvordan du registrerer dit valg præcist.
Er gær glutenfri? Det skal du tjekke, før du bruger den

Gær indeholder ikke naturligt gluten, og almindelige bagegærtyper er som regel egnede til en glutenfri kost. Denne guide gennemgår de vigtigste typer, hvor gluten kan komme ind i billedet, og hvad du kan notere i din maddagbog.
Sådan kan styrketræning støtte dit golfspil

Styrketræning kan hjælpe dig med at udvikle kraft, kontrollere dine bevægelser og holde balancen gennem en golfrunde. Denne guide forklarer, hvilke bevægelser der er vigtige, hvordan du sammensætter et enkelt program, og hvordan madregistrering kan støtte din træning.
Kostfedt: hvad det gør, og hvordan du registrerer det

Fedt er en vigtig del af kosten, men det høje energiindhold kan gøre det mindre ligetil at registrere. Denne guide forklarer de vigtigste fedttyper, hvordan portionsstørrelser påvirker din registrering, og hvordan du sammensætter afbalancerede måltider.
Sådan laver du upright row med kontrol

Upright row træner skuldrene og den øvre del af ryggen ved at trække en vægt tæt ind til kroppen. Denne guide gennemgår teknikken, almindelige fejl og enkle måder at tilpasse øvelsen på.
Sådan vælger du de bedste kompressionsstrømper til dine behov

De bedste kompressionsstrømper er behagelige, har den rigtige størrelse og passer til det tidspunkt, du vil bruge dem. Denne guide gennemgår tryk, længde, materiale, pasform og de detaljer, der er værd at sammenligne.
Sådan får du styrketræning til at fungere med MMA

Styrketræning til MMA skal understøtte slag, grappling og gentagne hårde anstrengelser uden at tage over i hele træningsprogrammet. Denne guide forklarer valg af øvelser, opbygning af træningspas, restitution og hvordan du bruger din madlog sammen med træningen.
Bungee fitness: fordele, begrænsninger og hvad du kan forvente

Bungee fitness bruger en sele og elastiksnor til at støtte hop, løb og gulvøvelser. Denne guide forklarer de mulige fordele, hvordan en time føles, og hvordan du kan følge dit energiforbrug uden at stole på oppustede kalorieestimater.
Sådan vælger du den rette akupressurmåtte

Den bedste akupressurmåtte er den, der passer til, hvordan du vil bruge den, og hvor meget tryk der føles behageligt. Denne guide gennemgår de vigtigste forskelle, fornuftige måder at sammenligne muligheder på og hvordan du kommer i gang med at bruge en måtte.
Sådan ser 10 gram sukker ud i Halloween-slik

Ti gram sukker kan se meget forskelligt ud, alt efter hvilket Halloween-slik der er tale om. Denne guide forklarer den visuelle målestok, hvorfor portioner varierer, og hvordan du registrerer blandet slik præcist.
Er blæksprutte godt for hjertet?

Blæksprutte indeholder magert protein og nyttige næringsstoffer, herunder omega-3-fedtsyrer. Denne guide forklarer, hvad du skal være opmærksom på, når du registrerer den, og hvordan du kan tilberede den med mindre mættet fedt og salt.
Sådan spiser du færre kulhydrater hos Carl’s Jr. eller Hardee’s

Hvis du vil spise færre kulhydrater hos Carl’s Jr. eller Hardee’s, handler det som regel om at ændre bolle, panering, saucer og tilbehør i stedet for at undgå hele menuen. Denne guide giver dig praktiske forslag til bestillinger og viser, hvordan du kan registrere dem i din madlog.
Sådan erstatter du pebermynteekstrakt med pebermynteolie

Pebermynteolie er som regel meget mere koncentreret end pebermynteekstrakt, så du kan ikke bare erstatte den i samme mængde. Denne guide forklarer, hvordan du tilsætter den forsigtigt, justerer en opskrift og noterer ændringen i din madlog.
Sådan vælger du et balanceret måltid hos McDonald’s

McDonald’s kan indgå i en balanceret kost, når du vælger portioner og tilbehør med resten af dagens måltider i tankerne. Denne guide forklarer, hvordan du sammenligner måltider, foretager nyttige udskiftninger og registrerer dit valg præcist.
Kostfibre: hvad det er, og hvordan du registrerer det

Kostfibre er den del af plantefødevarer, som ikke nedbrydes fuldstændigt under fordøjelsen. Denne guide forklarer deres rolle, de vigtigste kilder, og hvordan du registrerer dem uden at gøre måltiderne komplicerede.
Sådan udfører du farmer carry med stærk og stabil teknik

Farmer carry går ud på at gå med en vægt i hver hånd, mens du holder kroppen rank og under kontrol. Denne guide forklarer teknikken, hvad øvelsen træner, og hvordan du tilpasser den til dit niveau og dine omgivelser.
Sådan vælger du det bedste danskvand til dig

Det bedste danskvand er et, du kan lide at drikke, og som du kan registrere uden forvirring. Denne guide forklarer de vigtigste typer, hvad du skal se efter på etiketten, og hvordan du nemt kan gøre almindeligt danskvand mere spændende.