Magasin

Noter om sund mad

Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.

Matcha: Det skal du vide, før du tilføjer det til din madlog

Matcha er grøn te i pulverform, så du indtager tebladene i stedet for at fjerne dem efter brygning. Her kan du læse, hvordan du tilbereder og registrerer matcha, og hvad du skal vide om koffein, tilsatte ingredienser og opbevaring.
Er en æggediæt en sund måde at spise på?

En æggediæt gør som regel æg til omdrejningspunkt for flere måltider og begrænser andre fødevarer. Denne guide forklarer, hvad æg bidrager med, hvad en restriktiv plan kan mangle, og hvordan du kan spise dem som del af en mere afbalanceret kost.
Hvad du kan gøre ved mavefolder

Mavefolder er en normal følge af, hvordan hud og kropsfedt folder sig, især når du sidder eller bøjer dig. Denne guide forklarer, hvad der kan ændre dem, hvad der ikke kan, og hvordan du kan bruge din madlog til at understøtte realistiske vaner.
Hvad kålsuppekuren egentlig indebærer

Kålsuppekuren er en kortvarig, meget restriktiv kostplan med hjemmelavet grøntsagssuppe som omdrejningspunkt. Denne guide gennemgår de typiske regler, hvordan kuren påvirker kostregistrering, og hvorfor suppen kan være mere nyttig som del af en varieret kost.
De bedste alternativer til honning i madlavning, bagning og drikke

Det bedste alternativ til honning afhænger af, om du har brug for sødme, fugt, klæbrighed eller en særlig smag. Denne guide gennemgår de vigtigste muligheder, og hvordan du registrerer dem, når du holder styr på, hvad du spiser.
Hjælper magnesiumcitrat dig med at tabe dig?

Magnesiumcitrat kan påvirke fordøjelsen og væskebalancen, så det kan ligne et kortvarigt vægttab. Denne artikel forklarer, hvad ændringen betyder, og hvad du bør fokusere på, når du registrerer din kost for at tabe fedt.
Æble eller banan: Hvad er det sundeste valg?

Æbler og bananer indeholder fibre, kulhydrater samt forskellige vitaminer og mineraler. Her kan du læse, hvad forskellen er, hvad det betyder for din madregistrering, og hvornår det ene kan passe dig bedre end det andet.
Tab dig over flere uger: En praktisk måde at følge dine fremskridt på

Kropsvægten kan ændre sig fra dag til dag, så fremskridtene ses som regel tydeligere, når du ser på flere uger ad gangen. Denne guide forklarer, hvordan du kan bruge din eksisterende madlog til at foretage praktiske justeringer uden at jagte en fast deadline.
8 praktiske måder, kvinder kan tage gradvist på

Sund vægtøgning handler om at spise nok til at støtte kroppen og samtidig holde måltiderne alsidige og velsmagende. Disse otte metoder viser, hvordan du kan øge energiindtaget, planlægge maden og få styrketræning ind i hverdagen uden at være bundet af faste regler.
Sådan kan du se, om svinekød er blevet dårligt

Svinekød kan vise tegn på, at det er blevet dårligt, gennem ændringer i lugt, udseende og konsistens, men opbevaringen har også betydning. Denne guide forklarer, hvad du skal tjekke, før du registrerer, tilbereder eller spiser det.
De bedste Lululemon-joggingbukser til forskellige slags dage

De bedste Lululemon-joggingbukser afhænger af, hvordan du skal bevæge dig, hvilken pasform du foretrækker, og hvordan stoffet føles. Denne guide gennemgår de vigtigste muligheder og de detaljer, der er værd at sammenligne.
Sådan vælger du sundere muligheder hos Subway

Et Subway-måltid kan variere meget alt efter, hvilket brød, fyld, ost, sauce og ekstra tilbehør du vælger. Denne guide forklarer, hvordan du sammensætter og registrerer et afbalanceret måltid uden at kalde et bestemt menupunkt perfekt.
Er risengrød sundt? En praktisk guide

Risengrød spænder fra en let sødet ret med mælk til en fyldig dessert med fløde og sukker. Denne guide forklarer, hvad du skal holde øje med i din madlog, og hvordan du laver en skål, der passer til dine behov.
Kan müsli med rosiner og klid indgå i en plan for vægttab?

Müsli med rosiner og klid giver ikke i sig selv vægttab, men du behøver ikke fjerne det fra din kost. Sådan registrerer du det præcist, gør det mere mættende og vurderer, om det passer til din hverdag.
Ophæver fibre virkelig kulhydrater?

Fibre er en type kulhydrat, men kroppen håndterer det anderledes end sukker og stivelse. Her kan du læse, hvad det betyder for varedeklarationer, nettokulhydrater og de måltider, du registrerer.
Olivenolie forklaret: næring, fordele og sådan registrerer du den

Sød olie er et ældre navn, der oftest bruges om mild olivenolie, selvom betydningen kan variere mellem etiketter og opskrifter. Denne guide forklarer næringsindhold, mulige fordele, brug i køkkenet og hvordan du registrerer den præcist.
Sådan laver du hip thrusts med stærk og kontrolleret teknik

Hip thrust træner musklerne omkring hofterne ved at lade dem strække sig mod modstand. Denne guide gennemgår grundteknikken, almindelige tekniske fejl, fordele og variationer til forskellige erfaringsniveauer.
Giver bananer vægtøgning?

En banan kan indgå i et måltid, som mellemmåltid eller i en opskrift uden automatisk at føre til vægtøgning. Denne guide forklarer, hvad der betyder mere, hvordan modenhed og portionsstørrelse påvirker registreringen, og hvordan almindeligt tilbehør ændrer det samlede indhold.
Kan bacon og æg være en sund morgenmad?

Bacon og æg giver protein og kan gøre morgenmaden mættende, men måltidet kan også have et højt indhold af salt og mættet fedt. Sådan vurderer du det, du registrerer, og sammensætter en mere afbalanceret tallerken.
Sådan sammenligner du kalorier i alkoholfri ølmærker

Alkoholfri øl kan have meget forskelligt kalorieindhold, selv når de ser ens ud og smager ens. Denne guide forklarer, hvad der påvirker kalorieindholdet, og hvordan du sammenligner mærker ved hjælp af etiketten.