Magasin

Noter om sund mad

Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.

Hvordan Camerons vægttab hjalp, da hans lille søn havde brug for ham

Camerons vægttab betød noget, fordi det hjalp ham med at føle sig bedre i stand til at reagere, da hans lille søn havde brug for ham. Hans historie rummer også praktiske erfaringer med at registrere mad, opbygge hverdagsform og vælge mål, der rækker ud over et tal.
Sådan får du Wendy’s til at passe ind i din madplan

Wendy’s kan passe ind i en madplan, hvor du registrerer, hvad du spiser, men det bedste valg afhænger af dit mål, din appetit og menuen. Denne guide forklarer, hvordan du sammenligner måltider, tilpasser din bestilling og registrerer den præcist uden at stemple mad som god eller dårlig.
Sådan vælger du en god massagepistol til en overkommelig pris

En massagepistol til en overkommelig pris kan være en praktisk måde at massere trætte muskler på, men den billigste løsning er ikke automatisk det bedste køb. Denne guide forklarer, hvilke funktioner der betyder noget, hvad du kan se bort fra, og hvordan du bruger den fornuftigt sammen med træning og registrering af mad.
Sådan vælger du den bedste æbleeddike til dig

Den bedste æbleeddike er den, der passer til din opskrift, din smag og dine madvaner. Denne guide gennemgår etiketter, filtrerede og ufiltrerede varianter og fornuftige måder at bruge den på.
Sådan sammensætter du en mere afbalanceret KFC-bestilling

KFC kan godt passe ind i din madregistrering, når du vælger de dele af måltidet, der betyder mest for dig. Denne guide forklarer, hvordan du sammenligner kylling, tilbehør, saucer, drikke og portionsstørrelser uden at stemple mad som god eller dårlig.
Gyldne eller brune hørfrø: gør farven en forskel?

Gyldne og brune hørfrø er nært beslægtede fødevarer med flere ligheder end forskelle. Sådan vælger, tilbereder og registrerer du dem uden at bruge farven som mål for næringsværdien.
Hvorfor østers kan være værd at tilføje til din madlog

Østers indeholder flere næringsstoffer i en forholdsvis lille portion og kan give variation i måltiderne. Her kan du læse, hvad de bidrager med, hvordan du registrerer dem, og hvad du bør overveje, før du spiser dem.
Skal du gå 10.000 skridt om dagen for at tabe dig?

Gåture kan øge din daglige aktivitet og støtte det kalorieunderskud, der er nødvendigt for vægttab. Denne guide forklarer, hvad 10.000 skridt betyder, hvordan madregistrering passer ind, og hvordan du sætter et mål, der passer til dig.
Er ris glutenfri? Det skal du tjekke, før du spiser dem

Ris i deres naturlige form indeholder ikke gluten – hverken hvide, brune eller klæberis. Denne guide forklarer, hvornår ris kan komme i kontakt med gluten, og hvordan du registrerer risretter præcist.
Er cornflakes glutenfri? Det skal du tjekke, før du spiser dem

Cornflakes er ikke automatisk glutenfri, bare fordi de hovedsageligt er lavet af majs. Denne guide forklarer, hvilke ingredienser og oplysninger på emballagen der er vigtige, og hvordan du registrerer det rigtige produkt i din madtracker.
De bedste New Balance-sko til din hverdag

Den bedste New Balance-sko afhænger af, hvad du skal bruge den til, hvordan du gerne vil have, at den føles, og hvilken facon der passer til din fod. Denne guide sammenligner de vigtigste modeller og forklarer, hvad du skal tjekke, før du vælger et par.
Kur til hurtigt stofskifte: Hvad din madlog kan fortælle

Kure til hurtigt stofskifte lover at ændre den måde, kroppen bruger energi på, ved at rotere mellem forskellige fødevarer og begrænse bestemte valg. Denne guide forklarer idéen, hvad stofskiftet faktisk gør, og hvordan du kan vurdere mønsteret i din egen madlog.
Hvilken yoghurt har mest protein?

Siet yoghurt af mælk og proteinberigede varianter er ofte de mest proteinrige valg, men der er ikke én klar vinder på tværs af alle produkter. Denne guide forklarer, hvad du skal kigge efter, og hvordan du sammenligner dem på en fair måde.
Hvilke bønner har det højeste proteinindhold?

Sojabønner er generelt det proteinrigeste valg blandt de velkendte bønner, men tilberedning og portionsstørrelse kan ændre de tal, du registrerer. Her kan du se, hvordan almindelige sorter klarer sig i forhold til hinanden, og hvordan du vælger på et fair grundlag til dine måltider.
Sådan vælger du en proteinshake, når appetitten er mindre

En proteinshake kan være en hjælp, når mindre appetit gør det sværere at spise op. Denne guide forklarer, hvad diætister ser efter, hvordan du sammenligner varedeklarationer, og hvordan du fortsat får hele fødevarer ind i din hverdag.
Hvilke fødevarer har et højt indhold af kvælstof?

Det meste kvælstof i mad stammer fra protein, så proteinrige fødevarer er generelt de vigtigste kilder i kosten. Denne guide forklarer, hvilke fødevarer der indeholder mere kvælstof, hvad varedeklarationer kan fortælle dig, og hvorfor du sjældent behøver at registrere kvælstof i sig selv.
Kan hvedebrød passe ind i en low carb-kost?

Hvedebrød indeholder kulhydrater, men det betyder ikke automatisk, at du skal undgå det. Denne guide forklarer, hvordan du tjekker næringsdeklarationen, vælger en portion og får brød til at passe ind i de måltider, du allerede registrerer.
Frugtarisk kost: Hvad den indeholder, og hvad tracking kan afsløre

En frugtarisk kost har frugt som omdrejningspunkt, men der findes ikke ét fast regelsæt for, hvordan den skal følges. Denne guide forklarer, hvad kosten kan omfatte, hvorfor tracking kan afsløre mangler, og hvordan du vurderer kostmønstret realistisk.
Hvor meget brød har du brug for hver dag?

Brød kan bidrage med kulhydrater, fibre og nyttige næringsstoffer, men den rette daglige mængde afhænger af resten af din kost. Denne guide forklarer, hvordan du kan holde styr på portionerne og finde et mønster, der fungerer for dig.
Hvad du kan forvente af South Beach-kuren

South Beach-kuren er en spiseplan i flere faser, der begynder med at begrænse mange kulhydratrige fødevarer. Denne guide gennemgår faserne, typiske måltider, hvad du bør være opmærksom på ved registrering, og praktiske udfordringer.