Magasin

Noter om sund mad

Praktiske råd om mad, træning og om at holde styr på det.

Valencia-kosten: Hvad betyder betegnelsen egentlig?

Valencia-kost er ikke en formelt defineret kostplan, så betydningen kan variere alt efter, hvor du støder på betegnelsen. Denne guide forklarer den sandsynlige valencianske inspiration, hvordan du sammensætter afbalancerede måltider, og hvordan du registrerer dem præcist.
Kan natron hjælpe dig med at præstere bedre?

Natron kan hjælpe kroppen med at håndtere nogle af de kemiske ændringer, der følger med hård og hurtig træning. Denne guide gennemgår den mulige fordel, hvilke aktiviteter det kan passe til, og hvordan du griber det forsigtigt an.
De bedste træningselastikker til din træning

Den bedste træningselastik passer til de bevægelser, du vil lave, og giver en modstand, du kan håndtere. Denne guide forklarer de vigtigste typer, hvad du skal kigge efter, og hvordan du bruger elastikker sammen med madregistrering.
Hvad sker der, når du spiser færre kalorier hver dag

Når du reducerer dit daglige kalorieindtag, ændrer du den mængde energi, kroppen har til rådighed. Denne guide forklarer de sandsynlige virkninger, hvad du skal holde øje med i din madlog, og hvordan du kan gøre en reduktion mere overskuelig.
Quinoa eller ris: hvad er det sundeste valg for dig?

Quinoa indeholder generelt mere protein og flere fibre, mens ris også kan være et godt grundlag for et afbalanceret måltid. Denne guide forklarer forskellene og viser, hvordan du vælger det, der passer til din madlog, dine præferencer og din hverdag.
Sådan vælger du proteinrige madvarer med mindre salt

Proteinrige madvarer kan variere meget i saltindhold, især når de er saltede, krydrede eller pakket i sauce. Denne guide forklarer, hvad du skal kigge efter, hvilke madvarer der er gode valg, og hvordan du registrerer dem præcist.
De 10 bedste maskiner til styrketræning

Maskiner kan gøre styrketræning enklere ved at styre hver bevægelsesbane. Denne guide gennemgår 10 nyttige muligheder, hvordan du vælger mellem dem, og hvordan du indarbejder dem i din træning.
Krysantemumte: mulige fordele, bivirkninger og hvad du skal holde øje med

Krysantemumte er en blomsterinfusion, som mange nyder for den milde smag og den afslappende rutine. Her kan du læse om, hvad den muligvis kan bidrage med, hvor begrænset dokumentationen er, og hvad du skal overveje, når du registrerer den.
Hvad et glas vin hver dag kan gøre ved din krop

Et dagligt glas vin kan påvirke mere end det, du registrerer i din madlog. Her er, hvad du bør overveje om skænkningen, de umiddelbare virkninger, spisemønstre, søvn og rutiner.
En begynderguide til kulhydratfattig, fedtrig kost med henblik på vægttab

En kulhydratfattig, fedtrig kost ændrer på, hvor en stor del af energien fra din mad kommer fra, men det er stadig vigtigt at være opmærksom på det samlede indtag. Denne guide forklarer, hvordan du kommer i gang, vælger fødevarer og bruger din madlog til at tilpasse kosten.
Pulled pork vs. kylling: Hvad ændrer sig ernæringsmæssigt?

Både pulled pork og kylling kan give masser af protein, men udskæringen og tilberedningen betyder ofte mere end dyret. Denne guide forklarer, hvad du skal sammenligne, og hvordan du registrerer hvert måltid mere præcist.
Kan en pedaltræner hjælpe dig med at tabe dig?

En pedaltræner kan hjælpe dig med at bevæge dig, mens du sidder ned. Sådan passer den bevægelse ind i registrering af mad, energibalance og en realistisk rutine.
Farro eller quinoa: hvad passer bedst på din tallerken?

Farro og quinoa kan begge give et måltid en mættende konsistens og nyttige næringsstoffer, men de kan ikke uden videre erstatte hinanden på alle måder. Denne guide sammenligner de vigtigste forskelle og viser, hvordan du vælger og registrerer dem efter dine behov.
Hvor mange kalorier forbrænder 30 minutters let jogging?

Der findes ikke ét bestemt kalorieforbrug for en halv times let jogging, fordi resultatet afhænger af din krop, dit tempo og din rute. Denne guide forklarer, hvordan du skal forstå et estimat og bruge det sammen med din madregistrering.
Sunde midnatssnacks, der mætter uden at føles tunge

Sult sent om aftenen kan håndteres med en enkel snack i stedet for at blive ignoreret eller føre til en ekstra aftensmad. Denne guide forklarer, hvad du kan vælge, hvor meget du kan servere, og hvordan du registrerer det præcist.
Sådan sammensætter du et sundere CAVA-måltid

CAVAs koncept, hvor du selv sammensætter måltidet, gør det muligt at tilpasse base, protein, grøntsager og saucer efter dine mål. Denne guide viser, hvordan du vælger et tilfredsstillende måltid og registrerer det præcist uden at stemple mad som god eller dårlig.
Findes der virkelig sundere bacon?

Nogle typer bacon kan passe bedre til dine mål med kosten end andre, men ingen type er automatisk sund. Sådan sammenligner du mulighederne og registrerer dem præcist uden at stole på pakkens påstande.
Proteintabletter forklaret: Hvad de er, og hvordan du registrerer dem i din kost

Proteintabletter er kosttilskud, der er udviklet til at supplere det, du spiser, med protein eller bestemte aminosyrer. Denne guide forklarer, hvad de indeholder, hvordan du registrerer dem, og hvorfor de ikke er det samme som proteinrige fødevarer.
Sådan vælger du de bedste vandtætte løbesko til din hverdag

De bedste vandtætte løbesko passer til din rute, dit tempo og det vejr, du normalt færdes i. Denne guide forklarer, hvad du skal se efter, hvordan du vurderer pasformen, og hvor vandtæt fodtøj har sine begrænsninger.
Hvor mange kalorier forbrænder du ved at gå?

Når du går, bruger du energi, men der findes ikke ét bestemt kalorieantal, der gælder for alle gåture eller alle mennesker. Denne guide forklarer, hvad der påvirker estimatet, hvordan måleredskaber beregner det, og hvordan du registrerer gåture konsekvent.