Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Poisson
Calories et valeurs nutritionnelles
pané, cuit au four
149
calorieskcal pour 100 g
Protéines22 g
Glucides2,2 g
Lipides5,9 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 149 kcal —
- Protéines 22 g 43%
- Glucides 2,2 g 1%
- Lipides 5,9 g 8%
- Acides gras saturés 1,3 g 6%
- Fibres 0,1 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 420 mg 18%
- Cholestérol 69,7 mg 23%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 40,3 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 12,4 µg 62%
- Vitamine E 2,2 mg 15%
- Vitamine K 3,5 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,14 mg 11%
- Niacine (B3) 4,3 mg 27%
- Vitamine B6 0,69 mg 41%
- Folates (B9) 12,2 µg 3%
- Vitamine B12 5,5 µg 230%
Minéraux
- Calcium 115 mg 9%
- Fer 0,67 mg 4%
- Magnésium 31,5 mg 8%
- Phosphore 298 mg 24%
- Potassium 390 mg 8%
- Zinc 2,1 mg 19%
- Cuivre 0,07 mg 8%
- Manganèse 0,09 mg 4%
- Sélénium 29,2 µg 53%
- Iode 58,7 µg 39%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 22 g | 2,2 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 1,1 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 32 g | 3,2 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 43 g | 4,3 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 54 g | 5,4 g | 15 g |
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- Pangasius panéfrit157 kcal / 100 g
Questions sur : Poisson
Combien de calories dans 100 g de poisson ?
100 g de poisson : 149 kcal, 22 g de protéines, 2,2 g de glucides et 5,9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de poisson ?
50 g de poisson : 75 kcal, 11 g de protéines, 1,1 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de poisson ?
150 g de poisson : 224 kcal, 32 g de protéines, 3,2 g de glucides et 8,8 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g de poisson ?
200 g de poisson : 298 kcal, 43 g de protéines, 4,3 g de glucides et 12 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g de poisson ?
250 g de poisson : 373 kcal, 54 g de protéines, 5,4 g de glucides et 15 g de lipides.
Source : Fineli (Finland) 8003 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
