Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
graines de tournesol décortiquées
Calories et valeurs nutritionnelles
torréfiées à sec, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 582 kcal —
- Protéines 19 g 39%
- Glucides 13 g 5%
- Lipides 50 g 64%
- Acides gras saturés 5,2 g 26%
- Fibres 11 g 40%
- Sucres 2,7 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,4 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 26,1 mg 174%
- Vitamine K 2,7 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
- Niacine (B3) 7 mg 44%
- Acide pantothénique (B5) 7 mg 141%
- Vitamine B6 0,8 mg 47%
- Folates (B9) 237 µg 59%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,1 mg 10%
Minéraux
- Calcium 70 mg 5%
- Fer 3,8 mg 21%
- Magnésium 129 mg 31%
- Phosphore 1155 mg 92%
- Potassium 850 mg 18%
- Zinc 5,3 mg 48%
- Cuivre 1,8 mg 203%
- Manganèse 2,1 mg 92%
- Sélénium 79,3 µg 144%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 portion | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 portions | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ portion | 64 g | 372 | 12 g | 8,3 g | 32 g |
| 3 portions | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 portions | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9,7 g | 6,5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
Questions sur : graines de tournesol décortiquées
Combien de calories dans 100 g de graines de tournesol décortiquées ?
100 g de graines de tournesol décortiquées : 582 kcal, 19 g de protéines, 13 g de glucides et 50 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (128 g) de graines de tournesol décortiquées ?
1 portion (128 g) de graines de tournesol décortiquées : 745 kcal, 25 g de protéines, 17 g de glucides et 64 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (256 g) de graines de tournesol décortiquées ?
2 portions (256 g) de graines de tournesol décortiquées : 1490 kcal, 50 g de protéines, 33 g de glucides et 128 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (64 g) de graines de tournesol décortiquées ?
½ portion (64 g) de graines de tournesol décortiquées : 372 kcal, 12 g de protéines, 8,3 g de glucides et 32 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (384 g) de graines de tournesol décortiquées ?
3 portions (384 g) de graines de tournesol décortiquées : 2235 kcal, 74 g de protéines, 50 g de glucides et 191 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (512 g) de graines de tournesol décortiquées ?
4 portions (512 g) de graines de tournesol décortiquées : 2980 kcal, 99 g de protéines, 66 g de glucides et 255 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de graines de tournesol décortiquées ?
50 g de graines de tournesol décortiquées : 291 kcal, 9,7 g de protéines, 6,5 g de glucides et 25 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de graines de tournesol décortiquées ?
150 g de graines de tournesol décortiquées : 873 kcal, 29 g de protéines, 20 g de glucides et 75 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170563 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues