Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
graines de tournesol décortiquées
Calories et valeurs nutritionnelles
rôties dans l'huile, avec sel ajouté
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 592 kcal —
- Protéines 20 g 40%
- Glucides 12 g 4%
- Lipides 51 g 66%
- Acides gras saturés 7,1 g 35%
- Fibres 11 g 38%
- Sucres 3,1 g —
- Sodium 303 mg 13%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 36,3 mg 242%
- Vitamine K 3,1 µg 3%
- Thiamine (B1) 0,32 mg 27%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 4,1 mg 26%
- Acide pantothénique (B5) 6,9 mg 139%
- Vitamine B6 0,79 mg 47%
- Folates (B9) 234 µg 59%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 55,1 mg 10%
Minéraux
- Calcium 87 mg 7%
- Fer 4,3 mg 24%
- Magnésium 127 mg 30%
- Phosphore 1139 mg 91%
- Potassium 483 mg 10%
- Zinc 5,2 mg 47%
- Cuivre 1,8 mg 200%
- Manganèse 2,1 mg 90%
- Sélénium 78,2 µg 142%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 portion | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 portions | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ portion | 67,5 g | 400 | 14 g | 8,3 g | 35 g |
| 3 portions | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 portions | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6,1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
Questions sur : graines de tournesol décortiquées
Combien de calories dans 100 g de graines de tournesol décortiquées ?
100 g de graines de tournesol décortiquées : 592 kcal, 20 g de protéines, 12 g de glucides et 51 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (135 g) de graines de tournesol décortiquées ?
1 portion (135 g) de graines de tournesol décortiquées : 799 kcal, 27 g de protéines, 17 g de glucides et 69 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (270 g) de graines de tournesol décortiquées ?
2 portions (270 g) de graines de tournesol décortiquées : 1598 kcal, 54 g de protéines, 33 g de glucides et 139 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (67,5 g) de graines de tournesol décortiquées ?
½ portion (67,5 g) de graines de tournesol décortiquées : 400 kcal, 14 g de protéines, 8,3 g de glucides et 35 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (405 g) de graines de tournesol décortiquées ?
3 portions (405 g) de graines de tournesol décortiquées : 2398 kcal, 81 g de protéines, 50 g de glucides et 208 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (540 g) de graines de tournesol décortiquées ?
4 portions (540 g) de graines de tournesol décortiquées : 3197 kcal, 108 g de protéines, 66 g de glucides et 277 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de graines de tournesol décortiquées ?
50 g de graines de tournesol décortiquées : 296 kcal, 10 g de protéines, 6,1 g de glucides et 26 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de graines de tournesol décortiquées ?
150 g de graines de tournesol décortiquées : 888 kcal, 30 g de protéines, 18 g de glucides et 77 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168593 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues