Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards surgelés
Calories et valeurs nutritionnelles
bouilli dans de l'eau non salée
21
calorieskcal pour 100 g
Protéines3,1 g
Glucides0,5 g
Lipides0,8 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 21 kcal —
- Protéines 3,1 g 6%
- Glucides 0,5 g 0%
- Lipides 0,8 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 1%
- Sucres 0,3 g —
- Sodium 16 mg 1%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1101 µg 122%
- Vitamine C 6 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,7 mg 11%
- Vitamine K 840 µg 700%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,9 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Biotine (B7) 0,1 µg 0%
- Folates (B9) 52 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 150 mg 12%
- Fer 1,7 mg 9%
- Magnésium 31 mg 7%
- Phosphore 48 mg 4%
- Potassium 340 mg 7%
- Zinc 0,6 mg 5%
- Cuivre 0,09 mg 10%
- Manganèse 0,2 mg 9%
- Sélénium 1 µg 2%
- Iode 2 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3,1 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,6 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,7 g | 0,8 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6,2 g | 1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 7,8 g | 1,3 g | 2 g |
Questions sur : Épinards surgelés
Combien de calories dans 100 g d’épinards surgelés ?
100 g d’épinards surgelés : 21 kcal, 3,1 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards surgelés ?
50 g d’épinards surgelés : 11 kcal, 1,6 g de protéines, 0,3 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards surgelés ?
150 g d’épinards surgelés : 32 kcal, 4,7 g de protéines, 0,8 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’épinards surgelés ?
200 g d’épinards surgelés : 42 kcal, 6,2 g de protéines, 1 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’épinards surgelés ?
250 g d’épinards surgelés : 53 kcal, 7,8 g de protéines, 1,3 g de glucides et 2 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 13-458 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues