Lo que hay en tu plato
Gandules
Calorías e información nutricional
semillas maduras, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 343 kcal —
- Proteínas 22 g 43%
- Hidratos de carbono 48 g 17%
- Grasas 1,5 g 2%
- Grasas saturadas 0,3 g 2%
- Fibra 15 g 54%
- Sodio 17 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,64 mg 54%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 14%
- Niacina (B3) 3 mg 19%
- Ácido pantoténico (B5) 1,3 mg 25%
- Vitamina B6 0,28 mg 17%
- Folato (B9) 456 µg 114%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 130 mg 10%
- Hierro 5,2 mg 29%
- Magnesio 183 mg 44%
- Fósforo 367 mg 29%
- Potasio 1392 mg 30%
- Zinc 2,8 mg 25%
- Cobre 1,1 mg 117%
- Manganeso 1,8 mg 78%
- Selenio 8,2 µg 15%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22 g | 48 g | 1,5 g |
| 1 ración | 205 g | 703 | 45 g | 98 g | 3,1 g |
| 2 raciones | 410 g | 1406 | 89 g | 196 g | 6,1 g |
| ½ ración | 102,5 g | 352 | 22 g | 49 g | 1,5 g |
| 3 raciones | 615 g | 2109 | 134 g | 294 g | 9,2 g |
| 4 raciones | 820 g | 2813 | 178 g | 392 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 24 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 33 g | 72 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43 g | 96 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54 g | 120 g | 3,7 g |
Preguntas sobre gandules
¿Cuántas calorías hay en 100 g de gandules?
100 g de gandules: 343 kcal, 22 g de proteínas, 48 g de hidratos de carbono y 1,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (205 g) de gandules?
1 ración (205 g) de gandules: 703 kcal, 45 g de proteínas, 98 g de hidratos de carbono y 3,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (410 g) de gandules?
2 raciones (410 g) de gandules: 1406 kcal, 89 g de proteínas, 196 g de hidratos de carbono y 6,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (102,5 g) de gandules?
½ ración (102,5 g) de gandules: 352 kcal, 22 g de proteínas, 49 g de hidratos de carbono y 1,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (615 g) de gandules?
3 raciones (615 g) de gandules: 2109 kcal, 134 g de proteínas, 294 g de hidratos de carbono y 9,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (820 g) de gandules?
4 raciones (820 g) de gandules: 2813 kcal, 178 g de proteínas, 392 g de hidratos de carbono y 12 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de gandules?
50 g de gandules: 172 kcal, 11 g de proteínas, 24 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de gandules?
150 g de gandules: 515 kcal, 33 g de proteínas, 72 g de hidratos de carbono y 2,2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172436 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra