Lo que hay en tu plato

Soja

Calorías e información nutricional

secas, semillas maduras, hervidas, con sal añadida

172
caloríaskcal por 100 g
Proteína18.2 g
Carbos2.1 g
Grasa9 g

Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 172 kcal —
  • Proteínas 18.2 g 36%
  • Hidratos de carbono 2.1 g 1%
  • Grasas 9 g 12%
  • Grasas saturadas 1.3 g 6%
  • Fibra 6.3 g 23%
  • Azúcares 2.4 g —
  • Sodio 237 mg 10%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas y minerales

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 1.7 mg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.35 mg 2%
  • Vitamina K 19.2 µg 16%
  • Tiamina (B1) 0.15 mg 13%
  • Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
  • Niacina (B3) 0.4 mg 2%
  • Ácido pantoténico (B5) 0.18 mg 4%
  • Vitamina B6 0.23 mg 14%
  • Folato (B9) 54 µg 14%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerales

  • Calcio 102 mg 8%
  • Hierro 5.1 mg 29%
  • Magnesio 86 mg 20%
  • Fósforo 245 mg 20%
  • Potasio 515 mg 11%
  • Zinc 1.1 mg 10%
  • Cobre 0.41 mg 45%
  • Manganeso 0.82 mg 36%
  • Selenio 7.3 µg 13%

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g17218.2 g2.1 g9 g
50 g50 g869.1 g1 g4.5 g
150 g150 g25827.3 g3.1 g13.5 g
200 g200 g34436.4 g4.1 g17.9 g
250 g250 g43045.5 g5.2 g22.4 g

Preguntas sobre soja

¿Cuántas calorías hay en 100 g de soja?

100 g de soja: 172 kcal, 18.2 g de proteínas, 2.1 g de hidratos de carbono y 9 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 50 g de soja?

50 g de soja: 86 kcal, 9.1 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 4.5 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 150 g de soja?

150 g de soja: 258 kcal, 27.3 g de proteínas, 3.1 g de hidratos de carbono y 13.5 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 200 g de soja?

200 g de soja: 344 kcal, 36.4 g de proteínas, 4.1 g de hidratos de carbono y 17.9 g de grasas.

¿Cuántas calorías hay en 250 g de soja?

250 g de soja: 430 kcal, 45.5 g de proteínas, 5.2 g de hidratos de carbono y 22.4 g de grasas.

Fuente: Canadian Nutrient File 3415 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra