Lo que hay en tu plato
Gandules
Calorías e información nutricional
semillas inmaduras, crudas
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 136 kcal —
- Proteínas 7,2 g 14%
- Hidratos de carbono 19 g 7%
- Grasas 1,6 g 2%
- Grasas saturadas 0,4 g 2%
- Fibra 5,1 g 18%
- Azúcares 3 g —
- Sodio 5 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 39 mg 43%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 24 µg 20%
- Tiamina (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 2,2 mg 14%
- Ácido pantoténico (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 173 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 45,8 mg 8%
Minerales
- Calcio 42 mg 3%
- Hierro 1,6 mg 9%
- Magnesio 68 mg 16%
- Fósforo 127 mg 10%
- Potasio 552 mg 12%
- Zinc 1 mg 9%
- Cobre 0,13 mg 15%
- Manganeso 0,57 mg 25%
- Selenio 1,5 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 136 | 7,2 g | 19 g | 1,6 g |
| 1 ración | 154 g | 209 | 11 g | 29 g | 2,5 g |
| 2 raciones | 308 g | 419 | 22 g | 58 g | 5,1 g |
| ½ ración | 77 g | 105 | 5,5 g | 15 g | 1,3 g |
| 3 raciones | 462 g | 628 | 33 g | 87 g | 7,6 g |
| 4 raciones | 616 g | 838 | 44 g | 116 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 3,6 g | 9,4 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 204 | 11 g | 28 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 272 | 14 g | 38 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,1 g |
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- Gandules enterossecos, crudos317 kcal / 100 g
- Dahl de gandulessecos, crudos324 kcal / 100 g
- Gandules rojosenteros274 kcal / 100 g
- Gandulinmaduro, fresco, crudo129 kcal / 100 g
- Semillas de gandulsecas, cocidas (50 % alubias 50 % agua), sin aceite, sin sal99 kcal / 100 g
- Guandú rojotierno, fresco124 kcal / 100 g
Preguntas sobre gandules
¿Cuántas calorías hay en 100 g de gandules?
100 g de gandules: 136 kcal, 7,2 g de proteínas, 19 g de hidratos de carbono y 1,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (154 g) de gandules?
1 ración (154 g) de gandules: 209 kcal, 11 g de proteínas, 29 g de hidratos de carbono y 2,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (308 g) de gandules?
2 raciones (308 g) de gandules: 419 kcal, 22 g de proteínas, 58 g de hidratos de carbono y 5,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (77 g) de gandules?
½ ración (77 g) de gandules: 105 kcal, 5,5 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (462 g) de gandules?
3 raciones (462 g) de gandules: 628 kcal, 33 g de proteínas, 87 g de hidratos de carbono y 7,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (616 g) de gandules?
4 raciones (616 g) de gandules: 838 kcal, 44 g de proteínas, 116 g de hidratos de carbono y 10 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de gandules?
50 g de gandules: 68 kcal, 3,6 g de proteínas, 9,4 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de gandules?
150 g de gandules: 204 kcal, 11 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 2,5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170025 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
