Lo que hay en tu plato
Gandules
Calorías e información nutricional
semillas inmaduras, cocidas, escurridas, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 111 kcal —
- Proteínas 6 g 12%
- Hidratos de carbono 15 g 6%
- Grasas 1,4 g 2%
- Grasas saturadas 0,4 g 2%
- Fibra 4,2 g 15%
- Azúcares 2,5 g —
- Sodio 240 mg 10%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 2 µg 0%
- Vitamina C 28,1 mg 31%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,32 mg 2%
- Vitamina K 19,8 µg 17%
- Tiamina (B1) 0,35 mg 29%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 2,2 mg 13%
- Ácido pantoténico (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Folato (B9) 100 µg 25%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 37,9 mg 7%
Minerales
- Calcio 41 mg 3%
- Hierro 1,6 mg 9%
- Magnesio 40 mg 10%
- Fósforo 118 mg 9%
- Potasio 456 mg 10%
- Zinc 0,82 mg 7%
- Cobre 0,11 mg 12%
- Manganeso 0,45 mg 20%
- Selenio 1,2 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 6 g | 15 g | 1,4 g |
| 1 ración | 153 g | 170 | 9,1 g | 23 g | 2,1 g |
| 2 raciones | 306 g | 340 | 18 g | 47 g | 4,2 g |
| ½ ración | 76,5 g | 85 | 4,6 g | 12 g | 1 g |
| 3 raciones | 459 g | 509 | 27 g | 70 g | 6,2 g |
| 4 raciones | 612 g | 679 | 37 g | 94 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3 g | 7,6 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 8,9 g | 23 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 12 g | 31 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 15 g | 38 g | 3,4 g |
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Preguntas sobre gandules
¿Cuántas calorías hay en 100 g de gandules?
100 g de gandules: 111 kcal, 6 g de proteínas, 15 g de hidratos de carbono y 1,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (153 g) de gandules?
1 ración (153 g) de gandules: 170 kcal, 9,1 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 2,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (306 g) de gandules?
2 raciones (306 g) de gandules: 340 kcal, 18 g de proteínas, 47 g de hidratos de carbono y 4,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (76,5 g) de gandules?
½ ración (76,5 g) de gandules: 85 kcal, 4,6 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (459 g) de gandules?
3 raciones (459 g) de gandules: 509 kcal, 27 g de proteínas, 70 g de hidratos de carbono y 6,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (612 g) de gandules?
4 raciones (612 g) de gandules: 679 kcal, 37 g de proteínas, 94 g de hidratos de carbono y 8,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de gandules?
50 g de gandules: 56 kcal, 3 g de proteínas, 7,6 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de gandules?
150 g de gandules: 167 kcal, 8,9 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170517 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
