Lo que hay en tu plato
Galleta integral
Calorías e información nutricional
casera
369
caloríaskcal por 100 g
Proteína12.7 g
Carbos66.6 g
Grasa7.5 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 369 kcal —
- Proteínas 12.7 g 25%
- Hidratos de carbono 66.6 g 24%
- Grasas 7.5 g 10%
- Grasas saturadas 3.9 g 19%
- Fibra 9.2 g 33%
- Azúcares 4.2 g —
- Sodio 69 mg 3%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 73 µg 8%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 0.1 µg 1%
- Vitamina E 0.76 mg 5%
- Vitamina K 0.42 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0.2 mg 15%
- Niacina (B3) 4.4 mg 28%
- Ácido pantoténico (B5) 0.99 mg 20%
- Vitamina B6 0.37 mg 22%
- Biotina (B7) 8.4 µg 28%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0.5 µg 21%
Minerales
- Calcio 104 mg 8%
- Hierro 2.3 mg 13%
- Magnesio 82 mg 20%
- Fósforo 315 mg 25%
- Potasio 423 mg 9%
- Zinc 2 mg 18%
- Cobre 0.34 mg 38%
- Manganeso 1.8 mg 79%
- Selenio 5 µg 9%
- Yodo 21 µg 14%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 12.7 g | 66.6 g | 7.5 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 6.4 g | 33.3 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 19.1 g | 99.9 g | 11.3 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 25.4 g | 133.2 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 31.8 g | 166.5 g | 18.8 g |
Preguntas sobre galleta integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de galleta integral?
100 g de galleta integral: 369 kcal, 12.7 g de proteínas, 66.6 g de hidratos de carbono y 7.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de galleta integral?
50 g de galleta integral: 185 kcal, 6.4 g de proteínas, 33.3 g de hidratos de carbono y 3.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de galleta integral?
150 g de galleta integral: 554 kcal, 19.1 g de proteínas, 99.9 g de hidratos de carbono y 11.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de galleta integral?
200 g de galleta integral: 738 kcal, 25.4 g de proteínas, 133.2 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de galleta integral?
250 g de galleta integral: 923 kcal, 31.8 g de proteínas, 166.5 g de hidratos de carbono y 18.8 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 11-1034 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra