Lo que hay en tu plato
Galleta integral
Calorías e información nutricional
casera
369
caloríaskcal por 100 g
Proteína13 g
Carbos67 g
Grasa7,5 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 369 kcal —
- Proteínas 13 g 25%
- Hidratos de carbono 67 g 24%
- Grasas 7,5 g 10%
- Grasas saturadas 3,9 g 19%
- Fibra 9,2 g 33%
- Azúcares 4,2 g —
- Sodio 69 mg 3%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 73 µg 8%
- Vitamina C 1 mg 1%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,76 mg 5%
- Vitamina K 0,42 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0,2 mg 15%
- Niacina (B3) 4,4 mg 28%
- Ácido pantoténico (B5) 0,99 mg 20%
- Vitamina B6 0,37 mg 22%
- Biotina (B7) 8,4 µg 28%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0,5 µg 21%
Minerales
- Calcio 104 mg 8%
- Hierro 2,3 mg 13%
- Magnesio 82 mg 20%
- Fósforo 315 mg 25%
- Potasio 423 mg 9%
- Zinc 2 mg 18%
- Cobre 0,34 mg 38%
- Manganeso 1,8 mg 79%
- Selenio 5 µg 9%
- Yodo 21 µg 14%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 369 | 13 g | 67 g | 7,5 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 6,4 g | 33 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 554 | 19 g | 100 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 738 | 25 g | 133 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 923 | 32 g | 167 g | 19 g |
Preguntas sobre galleta integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de galleta integral?
100 g de galleta integral: 369 kcal, 13 g de proteínas, 67 g de hidratos de carbono y 7,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de galleta integral?
50 g de galleta integral: 185 kcal, 6,4 g de proteínas, 33 g de hidratos de carbono y 3,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de galleta integral?
150 g de galleta integral: 554 kcal, 19 g de proteínas, 100 g de hidratos de carbono y 11 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de galleta integral?
200 g de galleta integral: 738 kcal, 25 g de proteínas, 133 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de galleta integral?
250 g de galleta integral: 923 kcal, 32 g de proteínas, 167 g de hidratos de carbono y 19 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 11-1034 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra