Lo que hay en tu plato
Masa integral
Calorías e información nutricional
cocinada, casera
487
caloríaskcal por 100 g
Proteína8,3 g
Carbos49 g
Grasa30 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 487 kcal —
- Proteínas 8,3 g 17%
- Hidratos de carbono 49 g 18%
- Grasas 30 g 38%
- Grasas saturadas 18 g 92%
- Fibra 7,1 g 25%
- Azúcares 1,2 g —
- Sodio 257 mg 11%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 369 µg 41%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 1,1 mg 8%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 3,3 mg 21%
- Ácido pantoténico (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamina B6 0,26 mg 15%
- Biotina (B7) 5,1 µg 17%
- Folato (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,1 µg 4%
Minerales
- Calcio 29 mg 2%
- Hierro 1,7 mg 10%
- Magnesio 59 mg 14%
- Fósforo 205 mg 16%
- Potasio 261 mg 6%
- Zinc 1,4 mg 13%
- Cobre 0,26 mg 29%
- Manganeso 1,4 mg 61%
- Selenio 4 µg 7%
- Yodo 13 µg 9%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 487 | 8,3 g | 49 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 244 | 4,2 g | 25 g | 15 g |
| 150 g | 150 g | 731 | 13 g | 73 g | 45 g |
| 200 g | 200 g | 974 | 17 g | 98 g | 60 g |
| 250 g | 250 g | 1218 | 21 g | 122 g | 75 g |
Preguntas sobre masa integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de masa integral?
100 g de masa integral: 487 kcal, 8,3 g de proteínas, 49 g de hidratos de carbono y 30 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de masa integral?
50 g de masa integral: 244 kcal, 4,2 g de proteínas, 25 g de hidratos de carbono y 15 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de masa integral?
150 g de masa integral: 731 kcal, 13 g de proteínas, 73 g de hidratos de carbono y 45 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de masa integral?
200 g de masa integral: 974 kcal, 17 g de proteínas, 98 g de hidratos de carbono y 60 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de masa integral?
250 g de masa integral: 1218 kcal, 21 g de proteínas, 122 g de hidratos de carbono y 75 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 11-961 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra