Lo que hay en tu plato
Brócoli
Calorías e información nutricional
congelado, en cogollos/brotes, cocinado, hervido, escurrido, con sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 28 kcal —
- Proteínas 3,1 g 6%
- Hidratos de carbono 2,4 g 1%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 3 g 11%
- Azúcares 1,4 g —
- Sodio 260 mg 11%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 56 µg 6%
- Vitamina C 40,1 mg 45%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 99,5 µg 83%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 51 mg 4%
- Hierro 0,61 mg 3%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fósforo 55 mg 4%
- Potasio 180 mg 4%
- Zinc 0,3 mg 3%
- Cobre 0,04 mg 5%
- Manganeso 0,33 mg 14%
- Selenio 1,9 µg 3%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 ración | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 2 raciones | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| ½ ración | 46 g | 13 | 1,4 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 3 raciones | 276 g | 77 | 8,6 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 4 raciones | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
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Preguntas sobre brócoli
¿Cuántas calorías hay en 100 g de brócoli?
100 g de brócoli: 28 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,4 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (92 g) de brócoli?
1 ración (92 g) de brócoli: 26 kcal, 2,9 g de proteínas, 2,2 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (184 g) de brócoli?
2 raciones (184 g) de brócoli: 52 kcal, 5,7 g de proteínas, 4,3 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (46 g) de brócoli?
½ ración (46 g) de brócoli: 13 kcal, 1,4 g de proteínas, 1,1 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (276 g) de brócoli?
3 raciones (276 g) de brócoli: 77 kcal, 8,6 g de proteínas, 6,5 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (368 g) de brócoli?
4 raciones (368 g) de brócoli: 103 kcal, 11 g de proteínas, 8,6 g de hidratos de carbono y 0,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de brócoli?
50 g de brócoli: 14 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de brócoli?
150 g de brócoli: 42 kcal, 4,7 g de proteínas, 3,5 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168512 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
