Saiba o que tem no seu prato
Tigela de arroz com frango
Calorias e informação nutricional
refeição pronta congelada, preparada, inclui variedades fritas, teriyaki e agridoce
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 126 kcal —
- Proteínas 5,7 g 11%
- Carboidratos 22 g 8%
- Gorduras 1,6 g 2%
- Gorduras saturadas 0,3 g 2%
- Fibras 0,7 g 3%
- Açúcares 4,1 g —
- Sódio 333 mg 14%
- Colesterol 16 mg 5%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina C 3 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,23 mg 2%
- Vitamina K 3,8 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 2,3 mg 14%
- Ácido pantotênico (B5) 0,36 mg 7%
- Vitamina B6 0,16 mg 9%
- Folato (B9) 18 µg 5%
- Vitamina B12 0,32 µg 13%
- Colina 13,4 mg 2%
Minerais
- Cálcio 13 mg 1%
- Ferro 0,35 mg 2%
- Magnésio 14 mg 3%
- Fósforo 94 mg 8%
- Potássio 123 mg 3%
- Zinco 0,38 mg 3%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganês 0,21 mg 9%
- Selênio 7,1 µg 13%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 5,7 g | 22 g | 1,6 g |
| 1 porção | 340 g | 428 | 19 g | 74 g | 5,3 g |
| 2 porções | 680 g | 857 | 38 g | 148 g | 11 g |
| ½ porção | 170 g | 214 | 9,6 g | 37 g | 2,7 g |
| 3 porções | 1020 g | 1285 | 58 g | 222 g | 16 g |
| 4 porções | 1360 g | 1714 | 77 g | 296 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 2,8 g | 11 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 8,5 g | 33 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 11 g | 44 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 14 g | 54 g | 3,9 g |
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Perguntas sobre tigela de arroz com frango
Como montar uma tigela de arroz com frango saborosa?
Coloque o arroz cozido na tigela e cubra com frango em cubos dourado na frigideira. Complete com legumes como cenoura, brócolis ou vagem e finalize com cebolinha, limão ou um molho à base de shoyu.
Quanto tempo o frango leva para cozinhar na frigideira?
Corte o frango em cubos de tamanho parecido e doure em uma frigideira quente com um fio de óleo, mexendo por cerca de 6 a 8 minutos. O centro deve atingir 75 °C; evite encher demais a frigideira, para os pedaços dourarem em vez de juntar água.
Como guardar a tigela de arroz com frango que sobrou?
Leve o arroz e o frango à geladeira em um recipiente fechado assim que esfriarem, sem deixá-los por mais de 2 horas em temperatura ambiente. Consuma em até 3 a 4 dias e reaqueça até ficar bem quente por inteiro.
Dá para congelar tigela de arroz com frango?
Sim. Congele em porções individuais, em recipientes bem fechados, por até 3 meses; o arroz pode ficar um pouco mais seco depois de descongelado. Para reaquecer, descongele na geladeira e acrescente uma colher de água antes de levar ao micro-ondas, mexendo no meio do aquecimento.
O que combina com arroz e frango na tigela?
Brócolis, cenoura, vagem, milho e repolho dão cor e textura; abacate e pepino funcionam bem em versões frias. Para temperar, experimente limão com ervas, molho de iogurte ou shoyu com gengibre.
Posso trocar o arroz por outro ingrediente na tigela de frango?
Pode usar quinoa, cuscuz marroquino ou macarrão curto no lugar do arroz. Para uma opção sem grãos, sirva o frango sobre couve-flor picada e refogada por alguns minutos.
Quantas calorias tem uma tigela de arroz com frango?
Uma tigela de 340 g tem aproximadamente 428 kcal. O valor depende da quantidade de arroz, frango, molho e óleo usada na preparação.
Fonte: USDA FoodData Central 173339 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
