Saiba o que tem no seu prato
sanduíche de frango assado no forno
Calorias e informação nutricional
SUBWAY, no pão branco com alface e tomate
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 157 kcal —
- Proteínas 11 g 22%
- Carboidratos 20 g 7%
- Gorduras 3,2 g 4%
- Gorduras saturadas 0,7 g 4%
- Fibras 1,2 g 4%
- Açúcares 3 g —
- Sódio 268 mg 12%
- Colesterol 23 mg 8%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 1,2 mg 1%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Tiamina (B1) 1,2 mg 96%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacina (B3) 5,2 mg 33%
- Ácido pantotênico (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamina B6 0,26 mg 15%
- Folato (B9) 68 µg 17%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
Minerais
- Cálcio 154 mg 12%
- Ferro 1,7 mg 10%
- Magnésio 22 mg 5%
- Fósforo 145 mg 12%
- Potássio 198 mg 4%
- Zinco 0,66 mg 6%
- Cobre 0,08 mg 8%
- Manganês 0,28 mg 12%
- Selênio 16,8 µg 31%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 porção | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 porções | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ porção | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 porções | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 porções | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
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Perguntas sobre sanduíche de frango assado no forno
Qual é o tamanho de uma porção de sanduíche de frango assado no forno?
Uma porção típica é um sanduíche de cerca de 198 g. O tamanho pode mudar conforme o comprimento do pão e a quantidade de recheio.
Como aquecer um sanduíche de frango assado no forno sem deixar o pão borrachudo?
Para aquecer o sanduíche inteiro, embrulhe-o frouxamente em papel-alumínio e leve ao forno a 180 °C por cerca de 10 minutos. Se quiser o pão mais crocante, abra o papel nos últimos 2 minutos.
Que ingredientes combinam com sanduíche de frango assado no forno?
Alface, tomate, cebola-roxa e pepino dão frescor e crocância; mostarda ou maionese ajudam a unir os sabores. Para um toque mais marcante, experimente queijo, pimentão assado ou molho de ervas.
Como guardar sanduíche de frango assado no forno que sobrou?
Guarde-o logo na geladeira, bem embrulhado ou em um recipiente fechado, e consuma em até 3 dias. Se puder, separe os vegetais e os molhos antes de guardar para o pão não ficar encharcado.
Posso congelar sanduíche de frango assado no forno?
Pode, mas o pão e os vegetais frescos perdem textura ao descongelar. Para um resultado melhor, congele apenas o frango e o pão, bem embalados, por até 2 meses, e acrescente alface, tomate e molho depois de aquecer.
Qual tem menos calorias: sanduíche de frango assado no forno ou de atum?
O de frango assado no forno tem menos: 157 kcal por 100 g, contra 221 kcal no de atum. O sanduíche de atum também tem mais gordura, com 12 g por 100 g, enquanto o de frango tem 3,2 g.
Fonte: USDA FoodData Central 170314 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
