Saiba o que tem no seu prato

Sanduíche de frango grelhado

Calorias e informação nutricional

alimento rápido, filé, com alface, tomate e molho

182

caloriaskcal por 100 g

Proteína17 g

Carbos16 g

Gordura4,6 g

Distribuição das calorias

Registre este alimento no Calori

Informação nutricional

Por 100 g% VD

Calorias 182 kcal —
Proteínas 17 g 35%
Carboidratos 16 g 6%
Gorduras 4,6 g 6%
Gorduras saturadas 0,9 g 5%
Fibras 0,9 g 3%
Açúcares 3,1 g —
Sódio 427 mg 19%
Colesterol 40 mg 13%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

Vitamina A 11 µg 1%
Vitamina C 2,4 mg 3%
Vitamina D 0,1 µg 1%
Vitamina E 0,38 mg 3%
Vitamina K 6,7 µg 6%
Tiamina (B1) 0,23 mg 20%
Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
Niacina (B3) 7,8 mg 49%
Vitamina B6 0,31 mg 18%
Folato (B9) 39 µg 10%
Vitamina B12 0,22 µg 9%
Colina 45,6 mg 8%

Minerais

Cálcio 62 mg 5%
Ferro 1,6 mg 9%
Magnésio 23 mg 5%
Fósforo 142 mg 11%
Potássio 197 mg 4%
Zinco 0,75 mg 7%
Cobre 0,07 mg 8%
Manganês 0,2 mg 9%
Selênio 19,7 µg 36%

Calorias por porção

Porção	Peso	Calorias	Proteína	Carbos	Gordura
100 g	100 g	182	17 g	16 g	4,6 g
1 porção	230 g	419	40 g	37 g	11 g
2 porções	460 g	837	80 g	73 g	21 g
½ porção	115 g	209	20 g	18 g	5,3 g
3 porções	690 g	1256	120 g	110 g	32 g
4 porções	920 g	1674	160 g	146 g	42 g
50 g	50 g	91	8,7 g	7,9 g	2,3 g
150 g	150 g	273	26 g	24 g	6,9 g
200 g	200 g	364	35 g	32 g	9,1 g
250 g	250 g	455	43 g	40 g	11 g

Alimentos parecidos

Perguntas sobre sanduíche de frango grelhado

Como deixar o frango grelhado do sanduíche suculento?

Use um filé de espessura uniforme, seque a superfície e grelhe em frigideira bem quente, com um fio de óleo, por cerca de 4 a 6 minutos de cada lado. O centro deve atingir 75 °C; deixe a carne descansar por alguns minutos antes de fatiar.

Como montar um sanduíche de frango grelhado sem o pão ficar encharcado?

Seque bem folhas e fatias de tomate, e passe maionese ou outro molho nas faces internas do pão como barreira. Ponha a alface entre o pão e os ingredientes úmidos e monte o sanduíche pouco antes de servir.

Como guardar sanduíche de frango grelhado que sobrou?

Guarde-o em recipiente fechado na geladeira e consuma em até 3 dias. Para conservar melhor a textura, deixe o molho, o tomate e a alface separados e monte novamente depois de aquecer o frango.

O que combina com sanduíche de frango grelhado?

Alface, tomate, cebola roxa e abacate combinam com o frango; mostarda, maionese temperada ou molho de iogurte dão sabor sem esconder a grelha. Para acompanhar, sirva salada, batata assada ou legumes grelhados.

O que usar no lugar do frango em um sanduíche grelhado?

Para uma opção sem carne, use fatias de tofu bem prensadas e grelhadas até dourar; abobrinha ou berinjela grelhada também funcionam bem. Tempere antes e acrescente uma pasta ou molho para o recheio não ficar seco.

Qual é a diferença entre sanduíche de frango grelhado e sanduíche de frango crocante?

O grelhado tem o filé cozido diretamente na chapa ou frigideira; o crocante costuma levar empanado e fritura, com uma cobertura que retém mais gordura. Nas referências disponíveis, o crocante tem 276 kcal por 100 g, contra 182 kcal no grelhado.

Quanta proteína tem uma porção de sanduíche de frango grelhado?

Uma porção típica pesa cerca de 230 g e fornece 40 g de proteína. O valor pode mudar conforme a quantidade de frango, o pão e os recheios.

Fonte: USDA FoodData Central 170368 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras