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Pão pita integral

Calorias e informação nutricional

262

caloriaskcal por 100 g

Proteína9,8 g

Carbos50 g

Gordura1,7 g

Distribuição das calorias

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Informação nutricional

Por 100 g% VD

Calorias 262 kcal —
Proteínas 9,8 g 20%
Carboidratos 50 g 18%
Gorduras 1,7 g 2%
Gorduras saturadas 0,2 g 1%
Fibras 6,1 g 22%
Açúcares 2,9 g —
Sódio 421 mg 18%
Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

Vitamina A 0 µg 0%
Vitamina C 0 mg 0%
Vitamina D 0 µg 0%
Vitamina E 0,61 mg 4%
Vitamina K 1,4 µg 1%
Tiamina (B1) 0,34 mg 28%
Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
Niacina (B3) 2,8 mg 18%
Ácido pantotênico (B5) 0,83 mg 17%
Vitamina B6 0,27 mg 16%
Folato (B9) 35 µg 9%
Vitamina B12 0 µg 0%
Colina 26,5 mg 5%

Minerais

Cálcio 15 mg 1%
Ferro 3,1 mg 17%
Magnésio 69 mg 16%
Fósforo 180 mg 14%
Potássio 170 mg 4%
Zinco 1,5 mg 14%
Cobre 0,29 mg 32%
Manganês 1,7 mg 76%
Selênio 44 µg 80%

Calorias por porção

Porção	Peso	Calorias	Proteína	Carbos	Gordura
100 g	100 g	262	9,8 g	50 g	1,7 g
1 porção	64 g	168	6,3 g	32 g	1,1 g
2 porções	128 g	335	13 g	64 g	2,2 g
½ porção	32 g	84	3,1 g	16 g	0,5 g
3 porções	192 g	503	19 g	96 g	3,3 g
4 porções	256 g	671	25 g	128 g	4,4 g
50 g	50 g	131	4,9 g	25 g	0,9 g
150 g	150 g	393	15 g	75 g	2,6 g
200 g	200 g	524	20 g	100 g	3,4 g
250 g	250 g	655	25 g	125 g	4,3 g

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Perguntas sobre pão pita integral

Como aquecer pão pita integral sem ressecar?

Umedeça levemente a superfície com água e aqueça numa frigideira seca por cerca de 30 segundos de cada lado, ou no forno a 180 °C por 3 a 5 minutos. Guarde-o coberto com um pano limpo enquanto aquece o restante.

Como abrir o pão pita integral para rechear sem rasgar?

Aqueça-o primeiro por alguns segundos para deixá-lo mais flexível. Faça um corte curto na borda e deslize os dedos pela abertura para separar o bolso, sem puxar o pão pelas laterais.

O pão pita integral precisa ficar na geladeira?

Não: mantenha-o bem fechado em temperatura ambiente e consuma em poucos dias, pois a geladeira tende a deixá-lo ressecado. Para guardar por mais tempo, congele as unidades separadas por papel e aqueça ainda congeladas na frigideira ou no forno.

O que combina com pão pita integral?

Ele funciona bem com homus, falafel, tabule, salada, frango grelhado ou legumes assados. Para servir como acompanhamento, corte em triângulos, pincele com azeite e asse a 180 °C até ficar crocante.

Qual é a diferença entre pão pita integral e pão pita branco?

O integral tem mais fibras: 6,1 g por 100 g, contra 2,5 g no pão pita branco de trigo. O branco é um pouco menos energético, com 251 kcal por 100 g, enquanto o pita integral tem 262 kcal.

Pão pita integral e pão sírio integral são a mesma coisa?

Os nomes são usados para pães muito parecidos, achatados e que podem formar um bolso quando assados. Nas informações disponíveis, o pão sírio integral tem 266 kcal por 100 g, quase igual ao pão pita integral, com 262 kcal.

Quantas fibras tem uma unidade de pão pita integral?

Uma unidade pequena, de cerca de 28 g, fornece aproximadamente 1,7 g de fibras; uma grande, de cerca de 64 g, fornece 3,9 g. O pão é feito com farinha de trigo integral, que mantém partes do grão retiradas da farinha branca.

Como fazer chips de pão pita integral no forno?

Corte o pão em triângulos, espalhe numa assadeira e pincele com uma camada fina de azeite. Asse a 180 °C por cerca de 8 a 10 minutos, virando na metade do tempo, até dourar e ficar crocante.

Fonte: USDA FoodData Central 174916 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras