Saiba o que tem no seu prato
Massa integral
Calorias e informação nutricional
51% trigo integral, restante sêmola não enriquecida, seco
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 362 kcal —
- Proteínas 14 g 27%
- Carboidratos 63 g 23%
- Gorduras 2,7 g 3%
- Gorduras saturadas 0,4 g 2%
- Fibras 10 g 36%
- Açúcares 2,6 g —
- Sódio 11 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina E 0,17 mg 1%
- Vitamina K 0,9 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 15%
- Niacina (B3) 7,9 mg 50%
- Ácido pantotênico (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folato (B9) 59 µg 15%
Minerais
- Cálcio 27 mg 2%
- Ferro 3,3 mg 19%
- Magnésio 104 mg 25%
- Fósforo 287 mg 23%
- Potássio 366 mg 8%
- Zinco 2,4 mg 22%
- Cobre 0,43 mg 47%
- Manganês 2,2 mg 97%
- Selênio 69,4 µg 126%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 14 g | 63 g | 2,7 g |
| 1 porção | 91 g | 329 | 12 g | 57 g | 2,4 g |
| 2 porções | 182 g | 659 | 25 g | 115 g | 4,9 g |
| ½ porção | 45,5 g | 165 | 6,1 g | 29 g | 1,2 g |
| 3 porções | 273 g | 988 | 37 g | 172 g | 7,3 g |
| 4 porções | 364 g | 1318 | 49 g | 229 g | 9,8 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6,8 g | 32 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 20 g | 95 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 27 g | 126 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 34 g | 158 g | 6,7 g |
Perguntas sobre massa integral
Quantas calorias há em 100 g de massa integral?
100 g de massa integral: 362 kcal, 14 g de proteínas, 63 g de carboidratos e 2,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (91 g) de massa integral?
1 porção (91 g) de massa integral: 329 kcal, 12 g de proteínas, 57 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (182 g) de massa integral?
2 porções (182 g) de massa integral: 659 kcal, 25 g de proteínas, 115 g de carboidratos e 4,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (45,5 g) de massa integral?
½ porção (45,5 g) de massa integral: 165 kcal, 6,1 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (273 g) de massa integral?
3 porções (273 g) de massa integral: 988 kcal, 37 g de proteínas, 172 g de carboidratos e 7,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (364 g) de massa integral?
4 porções (364 g) de massa integral: 1318 kcal, 49 g de proteínas, 229 g de carboidratos e 9,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa integral?
50 g de massa integral: 181 kcal, 6,8 g de proteínas, 32 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa integral?
150 g de massa integral: 543 kcal, 20 g de proteínas, 95 g de carboidratos e 4 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168915 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras